Апельсин
Низкий ГИ
ГН 6.6 на штука (131 г) · ГН 5 на 100 г
- низкая гликемическая нагрузка
- содержание фруктозы
У Апельсин гликемический индекс 43 (Низкий). Одна штука (131 г) добавляет гликемическую нагрузку 6.6.
Проверено 31 июл. 2026 г. · Источники: USDA FoodData Central №746771 , Команда Logi Nutrition · Не является медицинской рекомендацией · Сообщить об ошибке
Вместо этого
- ГН 2 на 100 г У них значительно более низкая гликемическая нагрузка и меньше сахара, чем у апельсинов.
Свежая малина - ГН 1 на 100 г Содержит незначительное количество сахара, что делает его идеальным выбором при инсулинорезистентности.
Авокадо - ГН 2 на 100 г Благодаря высокому содержанию клетчатки они медленнее повышают уровень глюкозы в крови.
Ежевика
Формы Апельсин
Logi · Управление инсулинорезистентностью
Снизьте сахар в крови умными выборами питания
Апельсин — один из 11 085 продуктов, которые Logi оценивает по фото блюда — с учётом порции.
Порции
| Порция | Граммы | ГН |
|---|---|---|
| 1 medium (2-5/8" dia) | 131 g | 6.6 |
| 1 large (3-1/16" dia) | 180 g | 9 |
| 1 чашка | 180 g | 9 |
Пищевая ценность (на 100г)
на 100г
| Калории | 47 kcal |
| Углеводы | 11.8 g |
| Сахара (всего) | 9.4 g |
| Природные | 9.4 g |
| Добавленные | 0 g |
| Клетчатка | 2.4 g |
| Растворимая | 0.7 g |
| Нерастворимая | 1.7 g |
| Белки | 0.9 g |
| Жиры | 0.1 g |
| Насыщенные | 0.02 g |
| Ненасыщенные | 0.02 g |
| Натрий | 0 mg |
Уровень обработки
Почему такая оценка?
- низкая гликемическая нагрузка
- богат витамином С
- низкая степень обработки
- содержание фруктозы
- потенциальный скачок инсулина
Аллергены
Нет аллергенов из списка ЕС-14
Рецепты с ингредиентом: Апельсин
Часто задаваемые вопросы
Каков гликемический индекс Апельсин?
У Апельсин гликемический индекс 43 (Низкий). Одна штука (131 г) имеет гликемическую нагрузку 6.6; на 100 г гликемическая нагрузка 5.
Подходит ли Апельсин для людей с инсулинорезистентностью?
Апельсин имеет низкий гликемический индекс (43), что делает его хорошим выбором при инсулинорезистентности.
Какая форма Апельсин имеет наименьшую гликемическую нагрузку?
У Апельсин наименьшая гликемическая нагрузка среди всех форм Апельсин в этой базе данных (5 на 100 г).
Проверьте Апельсин в приложении Logi с вашей порцией.
