Грейпфрут
Низкий ГИ
ГН 7.7 на штука (256 г) · ГН 3 на 100 г
- Низкая гликемическая нагрузка
- Низкое содержание белка
У Грейпфрут гликемический индекс 25 (Низкий). Одна штука (256 г) добавляет гликемическую нагрузку 7.7.
Проверено 6 авг. 2026 г. · Источники: USDA FoodData Central №173033 , Команда Logi Nutrition · Не является медицинской рекомендацией · Сообщить об ошибке
Вместо этого
- ГН 2 на 100 г Содержит значительно больше клетчатки на грамм и меньше чистых углеводов, чем грейпфрут, что способствует лучшему контролю уровня сахара в крови.
Свежая малина - ГН 2 на 100 г Обладает более высоким соотношением клетчатки к сахару, что дополнительно замедляет всасывание глюкозы в кровоток.
Ежевика - ГН 1 на 100 г Содержит полезные жиры и практически не содержит сахара, что делает его идеальным выбором для максимального насыщения и стабилизации уровня инсулина.
Авокадо
Формы Грейпфрут
Logi · Управление инсулинорезистентностью
Снизьте сахар в крови умными выборами питания
Грейпфрут — один из 11 085 продуктов, которые Logi оценивает по фото блюда — с учётом порции.
Порции
| Порция | Граммы | ГН |
|---|---|---|
| 1 small (approx 3-1/2" dia) | 200 g | 6 |
| 1 cup, sections, with juice | 230 g | 6.9 |
| 1 medium (approx 4" dia) | 256 g | 7.7 |
| 1 large (approx 4-1/2" dia) | 332 g | 10 |
Пищевая ценность (на 100г)
на 100г
| Калории | 32 kcal |
| Углеводы | 8 g |
| Сахара (всего) | 7 g |
| Природные | 7 g |
| Добавленные | 0 g |
| Клетчатка | 1.1 g |
| Растворимая | 0.33 g |
| Нерастворимая | 0.77 g |
| Белки | 0.6 g |
| Жиры | 0.1 g |
| Насыщенные | 0 g |
| Ненасыщенные | 0.1 g |
| Натрий | 1 mg |
Уровень обработки
Почему такая оценка?
- Низкая гликемическая нагрузка
- Высокое содержание воды
- Богат антиоксидантами
- Низкое содержание белка
- Умеренное содержание клетчатки
Аллергены
Нет аллергенов из списка ЕС-14
Рецепты с ингредиентом: Грейпфрут
Часто задаваемые вопросы
Каков гликемический индекс Грейпфрут?
У Грейпфрут гликемический индекс 25 (Низкий). Одна штука (256 г) имеет гликемическую нагрузку 7.7; на 100 г гликемическая нагрузка 3.
Подходит ли Грейпфрут для людей с инсулинорезистентностью?
Грейпфрут имеет низкий гликемический индекс (25), что делает его хорошим выбором при инсулинорезистентности.
Какая форма Грейпфрут имеет наименьшую гликемическую нагрузку?
Среди форм Грейпфрут в этой базе данных наименьшая гликемическая нагрузка у Рубиновый грейпфрут (2 на 100 г).
Проверьте Грейпфрут в приложении Logi с вашей порцией.
