Авокадо
Низкий ГИ
ГН 0.2 на штука (100 г) · ГН 0.2 на 100 г
- Чрезвычайно низкая гликемическая нагрузка
- Высокая калорийность
У Авокадо гликемический индекс 10 (Низкий). Одна штука (100 г) добавляет гликемическую нагрузку 0.2.
Проверено 31 июл. 2026 г. · Источники: USDA FoodData Central №171705 , Команда Logi Nutrition · Не является медицинской рекомендацией · Сообщить об ошибке
Вместо этого
- ГН 0.7 на 100 г Brings a similar rich, savoury fat to salads and toppings with fewer calories per 100 g.
Оливки - ГН 0.5 на 100 г A creamy spread for toast and bowls that also brings plant protein.
Хумус - ГН 1 на 100 г A cool, creamy dip in the same role as guacamole, with far fewer calories.
Классический цацики
Logi · Управление инсулинорезистентностью
Снизьте сахар в крови умными выборами питания
Авокадо — один из 11 117 продуктов, которые Logi оценивает по фото блюда — с учётом порции.
Порции
| Порция | Граммы | ГН |
|---|---|---|
| 1 NLEA serving | 50 g | 0.1 |
| 1/2 avocado | 100 g | 0.2 |
| 1 cup, sliced | 146 g | 0.3 |
| 1 cup, cubes | 150 g | 0.3 |
| 1 avocado | 201 g | 0.4 |
| 1 cup, pureed | 230 g | 0.4 |
Пищевая ценность (на 100г)
на 100г
| Калории | 160 kcal |
| Углеводы | 8.5 g |
| Сахара (всего) | 0.7 g |
| Природные | 0.7 g |
| Добавленные | 0 g |
| Клетчатка | 6.7 g |
| Растворимая | 2 g |
| Нерастворимая | 4.7 g |
| Белки | 2 g |
| Жиры | 15 g |
| Насыщенные | 2.1 g |
| Ненасыщенные | 12.9 g |
| Натрий | 7 mg |
Уровень обработки
Почему такая оценка?
- Чрезвычайно низкая гликемическая нагрузка
- Отличный источник пищевых волокон
- Богат полезными для сердца ненасыщенными жирами
- Высокая калорийность
- Умеренное содержание насыщенных жиров
Аллергены
Нет аллергенов из списка ЕС-14
Рецепты с ингредиентом: Авокадо
-
Агуачиле Верде 20 мин · 8 ингредиентов · средне -
Запеченные яйца в авокадо с зеленью 32 мин · 5 ингредиентов · легко -
Половинка авокадо с солью и лаймом 2 мин · 3 ингредиентов · легко -
Тост с авокадо и яйцом с низким гликемическим индексом 15 мин · 3 ингредиентов · легко -
Суп из черной фасоли с лаймом и авокадо 30 мин · 11 ингредиентов · средне -
Оладьи из цветной капусты с авокадо (низкий ГИ) 33 мин · 9 ингредиентов · легко -
Тарталетки с шоколадно-авокадовым пудингом (низкий ГИ) 55 мин · 11 ингредиентов · средне -
Салат Кобб 25 мин · 12 ингредиентов · продвинутый -
Тако с белой рыбой на гриле и сальсой из арбуза и авокадо 25 мин · 12 ингредиентов · средне -
Зеленый чили с курицей и белой фасолью (низкий гликемический индекс) 51 мин · 16 ингредиентов · средне -
Зеленый клаб-сэндвич с низким гликемическим индексом 15 мин · 5 ингредиентов · легко -
Сытный салат «Зеленая богиня» с низким гликемическим индексом 45 мин · 9 ингредиентов · легко
Часто задаваемые вопросы
Каков гликемический индекс Авокадо?
У Авокадо гликемический индекс 10 (Низкий). Одна штука (100 г) имеет гликемическую нагрузку 0.2; на 100 г гликемическая нагрузка 0.2.
Подходит ли Авокадо для людей с инсулинорезистентностью?
Авокадо имеет низкий гликемический индекс (10), что делает его хорошим выбором при инсулинорезистентности.
Как Авокадо влияет на уровень сахара в крови?
Авокадо имеет гликемическую нагрузку 0.2 на 100г, что указывает на минимальное влияние на уровень сахара в крови.
Проверьте Авокадо в приложении Logi с вашей порцией.
