Оливки
Низкий ГИ
ГН 0 на штука (3 г) · ГН 1 на 100 г
- Минимальная степень обработки
- Очень высокое содержание натрия
У Оливки гликемический индекс 15 (Низкий). Одна штука (3 г) добавляет гликемическую нагрузку 0.
Проверено 31 июл. 2026 г. · Источники: USDA FoodData Central №169094 , Команда Logi Nutrition · Не является медицинской рекомендацией · Сообщить об ошибке
Вместо этого
- ГН 1 на 100 г Он предлагает лучший баланс питательных веществ, включая больше клетчатки и калия, при значительно меньшем содержании натрия.
Авокадо - ГН 1 на 100 г Это богатый питательными веществами цельный продукт, который помогает регулировать уровень сахара в крови без высокого содержания натрия, характерного для консервированных оливок.
Семена чиа
Формы Оливки
- GI 15 · ГН 1 на 100 г green
Зелёные оливки - консервированные оливкиGI 15 · ГН 1 на 100 г canned
- маринованные оливкиGI 15 · ГН 1 на 100 г pickled
- GI 15 · ГН 1 на 100 г almond stuffed
Оливки с миндалём - Оливки ХалкидикиGI 15 · ГН 1 на 100 г halkidiki
- Цельные оливкиGI 15 · ГН 1 на 100 г low sodium
- GI 15 · ГН 1 на 100 г black
черная оливка
Logi · Управление инсулинорезистентностью
Снизьте сахар в крови умными выборами питания
Оливки — один из 11 085 продуктов, которые Logi оценивает по фото блюда — с учётом порции.
Порции
| Порция | Граммы | ГН |
|---|---|---|
| 1 small | 3 g | 0 |
| 1 large | 4 g | 0 |
| 1 столовая ложка | 8 g | 0.1 |
Пищевая ценность (на 100г)
на 100г
| Калории | 115 kcal |
| Углеводы | 6.3 g |
| Сахара (всего) | 0 g |
| Природные | 0 g |
| Добавленные | 0 g |
| Клетчатка | 3.2 g |
| Растворимая | 1 g |
| Нерастворимая | 2.2 g |
| Белки | 0.8 g |
| Жиры | 10.7 g |
| Насыщенные | 2.3 g |
| Ненасыщенные | 7.9 g |
| Натрий | 735 mg |
Уровень обработки
Почему такая оценка?
- Минимальная степень обработки
- Хороший источник полезных для сердца ненасыщенных жиров
- Очень высокое содержание натрия
- Низкая плотность белка
Аллергены
Нет аллергенов из списка ЕС-14
Рецепты с ингредиентом: Оливки
-
Средиземноморский питательный салат из кейла с лимонно-травяной заправкой 15 мин · 11 ингредиентов · легко -
Средиземноморская рыба в пергаменте с помидорами и оливками (низкий ГИ) 20 мин · 8 ингредиентов · средне -
Лосось на гриле в травяной корочке со средиземноморскими нотками 18 мин · 9 ингредиентов · легко -
Курица по-мароккански с нежным пюре из батата 35 мин · 11 ингредиентов · средне -
Оливки с кубиками сыра (низкий гликемический индекс) 2 мин · 2 ингредиентов · легко
Часто задаваемые вопросы
Каков гликемический индекс Оливки?
У Оливки гликемический индекс 15 (Низкий). Одна штука (3 г) имеет гликемическую нагрузку 0; на 100 г гликемическая нагрузка 1.
Подходит ли Оливки для людей с инсулинорезистентностью?
Оливки имеет низкий гликемический индекс (15), что делает его хорошим выбором при инсулинорезистентности.
Какая форма Оливки имеет наименьшую гликемическую нагрузку?
У Оливки наименьшая гликемическая нагрузка среди всех форм Оливки в этой базе данных (1 на 100 г).
Проверьте Оливки в приложении Logi с вашей порцией.
