Оливки
Низкий ГИ
ГН 0 на штука (4 г) · ГН 0.7 на 100 г
- Большая часть жиров — мононенасыщенные, в основном олеиновая кислота: около 7,7 г из 10,9 г на 100 г продукта
- Соленые из-за рассола: около 735 мг натрия на 100 г в черных оливках и около 1550 мг в зеленых оливках
У Оливки гликемический индекс 15 (Низкий). Одна штука (4 г) добавляет гликемическую нагрузку 0.
Проверено 31 июл. 2026 г. · Источники: USDA FoodData Central №169094 , Команда Logi Nutrition · Не является медицинской рекомендацией · Сообщить об ошибке
Вместо этого
- ГН 0.2 на 100 г Another fruit rich in monounsaturated fat for salads and spreads, with about 7 mg of sodium per 100 g instead of about 735 mg.
Авокадо - ГН 0.8 на 100 г A juicy topping for salads, pizza and snack plates with about 27 kcal and almost no sodium per 100 g.
Черри помидоры - ГН 2 на 100 г A classic antipasto next to olives, with about 47 kcal and 5 g of fibre per 100 g.
Артишок
Формы Оливки
Logi · Управление инсулинорезистентностью
Снизьте сахар в крови умными выборами питания
Оливки — один из 11 117 продуктов, которые Logi оценивает по фото блюда — с учётом порции.
Порции
| Порция | Граммы | ГН |
|---|---|---|
| 1 small olive | 3 g | 0 |
| 1 large olive | 4 g | 0 |
| 1 jumbo olive | 8 g | 0.1 |
| 1 tbsp, sliced | 8 g | 0.1 |
| 10 large olives | 44 g | 0.3 |
Пищевая ценность (на 100г)
на 100г
| Калории | 116 kcal |
| Углеводы | 6.04 g |
| Сахара (всего) | 0 g |
| Природные | 0 g |
| Добавленные | 0 g |
| Клетчатка | 1.6 g |
| Растворимая | 0.5 g |
| Нерастворимая | 1.1 g |
| Белки | 0.84 g |
| Жиры | 10.9 g |
| Насыщенные | 2.34 g |
| Ненасыщенные | 8.05 g |
| Натрий | 735 mg |
Уровень обработки
Почему такая оценка?
- Большая часть жиров — мононенасыщенные, в основном олеиновая кислота: около 7,7 г из 10,9 г на 100 г продукта
- Мало углеводов и нет сахара: гликемическая нагрузка около 1
- Источник витамина Е: около 1,7 мг на 100 г
- Соленые из-за рассола: около 735 мг натрия на 100 г в черных оливках и около 1550 мг в зеленых оливках
- Высокая энергетическая ценность для фрукта: около 116 ккал на 100 г, в основном за счет жиров
Аллергены
Нет аллергенов из списка ЕС-14
Рецепты с ингредиентом: Оливки
-
Средиземноморский питательный салат из кейла с лимонно-травяной заправкой 15 мин · 11 ингредиентов · легко -
Средиземноморская рыба в пергаменте с помидорами и оливками (низкий ГИ) 20 мин · 8 ингредиентов · средне -
Лосось на гриле в травяной корочке со средиземноморскими нотками 18 мин · 9 ингредиентов · легко -
Курица по-мароккански с нежным пюре из батата 35 мин · 11 ингредиентов · средне -
Оливки с кубиками сыра (низкий гликемический индекс) 2 мин · 2 ингредиентов · легко
Часто задаваемые вопросы
Каков гликемический индекс Оливки?
У Оливки гликемический индекс 15 (Низкий). Одна штука (4 г) имеет гликемическую нагрузку 0; на 100 г гликемическая нагрузка 0.7.
Подходит ли Оливки для людей с инсулинорезистентностью?
Оливки имеет низкий гликемический индекс (15), что делает его хорошим выбором при инсулинорезистентности.
Какая форма Оливки имеет наименьшую гликемическую нагрузку?
Среди форм Оливки в этой базе данных наименьшая гликемическая нагрузка у Зелёные оливки (0.1 на 100 г).
Проверьте Оливки в приложении Logi с вашей порцией.
