Целый киви
Низкий ГИ
ГН 4 на штука (69 г) · ГН 5.8 на 100 г
- Очень богат витамином С: около 93 мг на 100 г, что больше, чем в апельсине.
- Около 9 г сахара на 100 г.
У Целый киви гликемический индекс 50 (Низкий). Одна штука (69 г) добавляет гликемическую нагрузку 4.
Проверено 6 авг. 2026 г. · Источники: USDA FoodData Central №2710831 , Команда Logi Nutrition · Не является медицинской рекомендацией · Сообщить об ошибке
Вместо этого
- ГН 2.3 на 100 г A vitamin C rich fruit for breakfast bowls and fruit salads, with a lower GI (40) and half the calories per 100 g.
Свежая клубника - ГН 5 на 100 г A tangy citrus fruit rich in vitamin C, with a lower GI (43) and fewer calories per 100 g than kiwi.
Апельсин - ГН 7 на 100 г A tangy fruit eaten with a spoon or on yogurt, with a low GI of 30 and over three times the fibre of kiwi.
маракуйя - ГН 2 на 100 г A tart fruit for yogurt, porridge or smoothies with a low GI of 25 and twice the fibre of kiwi.
Малина
Формы Целый киви
Logi · Управление инсулинорезистентностью
Снизьте сахар в крови умными выборами питания
Целый киви — один из 11 117 продуктов, которые Logi оценивает по фото блюда — с учётом порции.
Порции
| Порция | Граммы | ГН |
|---|---|---|
| 1 fruit | 69 g | 4 |
| 1 serving (2 fruits) | 148 g | 8.7 |
| 1 cup, sliced | 180 g | 10.5 |
Пищевая ценность (на 100г)
на 100г
| Калории | 61 kcal |
| Углеводы | 14.7 g |
| Сахара (всего) | 9 g |
| Природные | 9 g |
| Добавленные | 0 g |
| Клетчатка | 3 g |
| Растворимая | 1.2 g |
| Нерастворимая | 1.8 g |
| Белки | 1.1 g |
| Жиры | 0.5 g |
| Насыщенные | 0.03 g |
| Ненасыщенные | 0.47 g |
| Натрий | 3 mg |
Уровень обработки
Почему такая оценка?
- Очень богат витамином С: около 93 мг на 100 г, что больше, чем в апельсине.
- 3 г клетчатки на 100 г, что является высоким показателем для фрукта.
- Умеренный ГИ около 50 и гликемическая нагрузка около 5 на один плод (69 г).
- Около 9 г сахара на 100 г.
- Золотистый киви слаще: 12 г сахара и всего 1,4 г клетчатки на 100 г.
- Содержит актинидин — фермент, который сворачивает молоко и препятствует застыванию желатина, если фрукт не подвергнуть термической обработке.
Аллергены
Нет аллергенов из списка ЕС-14
Рецепты с низким ГИ на Logi Food Coach
Часто задаваемые вопросы
Каков гликемический индекс Целый киви?
У Целый киви гликемический индекс 50 (Низкий). Одна штука (69 г) имеет гликемическую нагрузку 4; на 100 г гликемическая нагрузка 5.8.
Подходит ли Целый киви для людей с инсулинорезистентностью?
Целый киви имеет низкий гликемический индекс (50), что делает его хорошим выбором при инсулинорезистентности.
Какая форма Целый киви имеет наименьшую гликемическую нагрузку?
У Целый киви наименьшая гликемическая нагрузка среди всех форм Целый киви в этой базе данных (5.8 на 100 г).
Проверьте Целый киви в приложении Logi с вашей порцией.
