Целый киви
Низкий ГИ
ГН 5.3 на штука (75 г) · ГН 7 на 100 г
- Хорошее содержание клетчатки (растворимой и нерастворимой)
- Умеренная гликемическая нагрузка
У Целый киви гликемический индекс 50 (Низкий). Одна штука (75 г) добавляет гликемическую нагрузку 5.3.
Проверено 6 авг. 2026 г. · Источники: USDA FoodData Central №2710831 , Команда Logi Nutrition · Не является медицинской рекомендацией · Сообщить об ошибке
Вместо этого
- ГН 2 на 100 г В них значительно меньше сахара и ниже гликемическая нагрузка, чем в киви, что делает их идеальными для контроля уровня сахара в крови.
Свежая малина - ГН 2 на 100 г Более высокое соотношение клетчатки к сахару помогает минимизировать скачки инсулина по сравнению с киви.
Ежевика - ГН 3 на 100 г Клубника обеспечивает такую же пользу микронутриентов, как и киви, но с меньшим общим содержанием углеводов на порцию.
Свежая клубника
Формы Целый киви
Logi · Управление инсулинорезистентностью
Снизьте сахар в крови умными выборами питания
Целый киви — один из 11 085 продуктов, которые Logi оценивает по фото блюда — с учётом порции.
Порции
| Порция | Граммы | ГН |
|---|---|---|
| 1 medium | 75 g | 5.3 |
| 1 чашка | 175 g | 12.3 |
Пищевая ценность (на 100г)
на 100г
| Калории | 61 kcal |
| Углеводы | 14.7 g |
| Сахара (всего) | 9 g |
| Природные | 9 g |
| Добавленные | 0 g |
| Клетчатка | 3 g |
| Растворимая | 1.2 g |
| Нерастворимая | 1.8 g |
| Белки | 1.1 g |
| Жиры | 0.5 g |
| Насыщенные | 0.03 g |
| Ненасыщенные | 0.47 g |
| Натрий | 3 mg |
Уровень обработки
Почему такая оценка?
- Хорошее содержание клетчатки (растворимой и нерастворимой)
- Высокое содержание воды для гидратации
- Богат необходимыми витаминами
- Умеренная гликемическая нагрузка
- Содержит натуральную фруктозу
Аллергены
Нет аллергенов из списка ЕС-14
Рецепты с низким ГИ на Logi Food Coach
Часто задаваемые вопросы
Каков гликемический индекс Целый киви?
У Целый киви гликемический индекс 50 (Низкий). Одна штука (75 г) имеет гликемическую нагрузку 5.3; на 100 г гликемическая нагрузка 7.
Подходит ли Целый киви для людей с инсулинорезистентностью?
Целый киви имеет низкий гликемический индекс (50), что делает его хорошим выбором при инсулинорезистентности.
Какая форма Целый киви имеет наименьшую гликемическую нагрузку?
Среди форм Целый киви в этой базе данных наименьшая гликемическая нагрузка у Недозрелый киви (6 на 100 г).
Проверьте Целый киви в приложении Logi с вашей порцией.
