Свежая зелень
Низкий ГИ
ГН 0.1 на чашка (30 г) · ГН 0.3 на 100 г
- Богаты витаминами и антиоксидантами
- Ничтожно малое содержание белка
У Свежая зелень гликемический индекс 5, ниже, чем у обычного Листовая зелень (15). Одна чашка (30 г) добавляет гликемическую нагрузку 0.1.
Обновлено 16 июл. 2026 г. · Источники: Команда Logi Nutrition (состав по данным USDA, с помощью ИИ) · Не является медицинской рекомендацией · Сообщить об ошибке
Вместо этого
- ГН 1 на 100 г Они содержат еще более высокую концентрацию витаминов, минералов и антиоксидантов по сравнению со зрелыми травами.
Микрозелень - Салат из листьев одуванчикаГН 1 на 100 г Они обеспечивают превосходное содержание минералов и свойства, поддерживающие работу печени, сохраняя при этом крайне низкий гликемический индекс.
- нет ГИ Этот продукт считается одним из самых питательных из доступных, обеспечивая больше витаминов и минералов на калорию, чем обычные травы.
Водяной кресс
Формы Листовая зелень
- GI 15 · ГН 1 на 100 г
Листовая зелень - бок-чойGI 15 · ГН 0.3 на 100 г chinese
- Листовая зелень с сырыми семенами коноплиGI 10 · ГН 0.4 на 100 г hemp seed topped
- Бланшированная зеленьGI 15 · ГН 1 на 100 г boiled
- Молодая зеленьGI 15 · ГН 1 на 100 г baby
- овощи на паруGI 15 · ГН 1 на 100 г steamed
- приготовленная листовая зеленьGI 15 · ГН 1 на 100 г cooked
- +4 ещё
Logi · Управление инсулинорезистентностью
Снизьте сахар в крови умными выборами питания
Свежая зелень — один из 11 085 продуктов, которые Logi оценивает по фото блюда — с учётом порции.
Порции
| Порция | Граммы | ГН |
|---|---|---|
| 1 столовая ложка | 10 g | 0 |
| 1 чашка | 30 g | 0.1 |
Пищевая ценность (на 100г)
на 100г
| Калории | 36 kcal |
| Углеводы | 6.3 g |
| Сахара (всего) | 0.9 g |
| Природные | 0.9 g |
| Добавленные | 0 g |
| Клетчатка | 3.3 g |
| Растворимая | 1 g |
| Нерастворимая | 2.3 g |
| Белки | 3 g |
| Жиры | 0.8 g |
| Насыщенные | 0.1 g |
| Ненасыщенные | 0.7 g |
| Натрий | 56 mg |
Уровень обработки
Почему такая оценка?
- Богаты витаминами и антиоксидантами
- Очень низкая гликемическая нагрузка
- Высокое содержание клетчатки
- Ничтожно малое содержание белка
- Очень низкая калорийность (не является значимым источником энергии)
Рецепты с низким ГИ на Logi Food Coach
Часто задаваемые вопросы
Каков гликемический индекс Свежая зелень?
У Свежая зелень гликемический индекс 5 (Низкий). Одна чашка (30 г) имеет гликемическую нагрузку 0.1; на 100 г гликемическая нагрузка 0.3.
Подходит ли Свежая зелень для людей с инсулинорезистентностью?
Свежая зелень имеет низкий гликемический индекс (5), что делает его хорошим выбором при инсулинорезистентности.
Какая форма Листовая зелень имеет наименьшую гликемическую нагрузку?
Среди форм Листовая зелень в этой базе данных наименьшая гликемическая нагрузка у бок-чой (0.3 на 100 г).
Проверьте Свежая зелень в приложении Logi с вашей порцией.
