Изюм
Средний ГИ
ГН 50.6 на 100 г
- Хороший источник нерастворимой клетчатки
- Очень высокая гликемическая нагрузка (28)
У Изюм гликемический индекс 64, выше, чем у обычного виноград (53).
Обновлено 3 июл. 2026 г. · Источники: Команда Logi Nutrition (состав по данным USDA, с помощью ИИ) · Не является медицинской рекомендацией · Сообщить об ошибке
Вместо этого
- ГН 3 на 100 г Они имеют значительно более низкую гликемическую нагрузку и более высокую плотность микронутриентов по сравнению с сухофруктами.
Замороженная малина - ГН 2.1 на 100 г Они обеспечивают приятный хруст и чувство сытости без резкого скачка сахара в крови, вызываемого сахарами в сухофруктах.
Сырые несоленые грецкие орехи
Формы виноград
- GI 53 · ГН 9.6 на 100 г
виноград - белый виноградGI 46 · ГН 8 на 100 г white
- GI 53 · ГН 9 на 100 г seedless
виноград без косточек - GI 53 · ГН 9 на 100 г frozen
замороженный виноград - GI 53 · ГН 9 на 100 г green
зелёный виноград - Черный виноградGI 53 · ГН 9 на 100 г black
- ВиноградGI 53 · ГН 9.6 на 100 г canned
- +1 ещё
Logi · Управление инсулинорезистентностью
Снизьте сахар в крови умными выборами питания
Изюм — один из 11 085 продуктов, которые Logi оценивает по фото блюда — с учётом порции.
Пищевая ценность (на 100г)
на 100г
| Калории | 299 kcal |
| Углеводы | 79 g |
| Сахара (всего) | 59 g |
| Природные | 59 g |
| Добавленные | 0 g |
| Клетчатка | 3.7 g |
| Растворимая | 1.1 g |
| Нерастворимая | 2.6 g |
| Белки | 3.1 g |
| Жиры | 0.5 g |
| Насыщенные | 0.1 g |
| Ненасыщенные | 0.4 g |
| Натрий | 11 mg |
Уровень обработки
Почему такая оценка?
- Хороший источник нерастворимой клетчатки
- Естественно не содержит холестерина
- Очень высокая гликемическая нагрузка (28)
- Чрезвычайно высокое содержание концентрированного сахара
- Потенциал резкого скачка уровня глюкозы в крови
Рецепты с низким ГИ на Logi Food Coach
Часто задаваемые вопросы
Каков гликемический индекс Изюм?
У Изюм гликемический индекс 64 (Умеренный) и гликемическая нагрузка 50.6 на 100 г.
Подходит ли Изюм для людей с инсулинорезистентностью?
У Изюм средний гликемический индекс (64). Подходит в умеренном количестве, желательно с белком или жиром; альтернатива с меньшей нагрузкой — Замороженная малина.
Какая форма виноград имеет наименьшую гликемическую нагрузку?
Среди форм виноград в этой базе данных наименьшая гликемическая нагрузка у белый виноград (8 на 100 г).
Проверьте Изюм в приложении Logi с вашей порцией.
