Классический пончик
Высокий ГИ
ГН 44.4 на типичная штука (120 г) · ГН 37 на 100 г
- Содержит некоторое количество белка
- Очень высокая гликемическая нагрузка
У Классический пончик гликемический индекс 76 (Высокий). Одна типичная штука (120 г) добавляет гликемическую нагрузку 44.4.
Обновлено 12 июл. 2026 г. · Источники: Команда Logi Nutrition (состав по данным USDA, с помощью ИИ) · Не является медицинской рекомендацией · Сообщить об ошибке
Вместо этого
- ГН 2 на 100 г This swap offers a significantly lower glycemic load (2 vs 37) and provides protein and fiber to stabilize blood sugar compared to the donut.
Греческий йогурт с ягодами и семенами чиа - ГН 1 на 100 г With a very low glycemic load of 1, this is a much more blood-sugar-friendly alternative that still satisfies a craving for a snack.
Обезжиренный творог с семенами чиа и корицей - ГН 8 на 100 г This muffin uses almond flour to drastically reduce the glycemic load from 37 to 8, making it a much steadier choice for a sweet treat.
морковный маффин из миндальной муки (без добавления сахара) - ГН 8 на 100 г The healthy fats and protein in the almonds help blunt the glucose response, resulting in a much lower glycemic load of 8 compared to the donut.
Миндаль в тёмном шоколаде с минимальным добавлением сахара
Формы Классический пончик
Logi · Управление инсулинорезистентностью
Снизьте сахар в крови умными выборами питания
Классический пончик — один из 11 085 продуктов, которые Logi оценивает по фото блюда — с учётом порции.
Пищевая ценность (на 100г)
на 100г
| Калории | 410 kcal |
| Углеводы | 49 g |
| Сахара (всего) | 23 g |
| Природные | 5 g |
| Добавленные | 18 g |
| Клетчатка | 1.5 g |
| Растворимая | 0.3 g |
| Нерастворимая | 1.2 g |
| Белки | 5 g |
| Жиры | 22 g |
| Насыщенные | 9 g |
| Ненасыщенные | 11 g |
| Натрий | 350 mg |
Уровень обработки
Почему такая оценка?
- Содержит некоторое количество белка
- Содержит ненасыщенные жиры
- Очень высокая гликемическая нагрузка
- Высокое содержание добавленных сахаров
- Низкое содержание клетчатки
Аллергены
Рецепты с низким ГИ на Logi Food Coach
Часто задаваемые вопросы
Каков гликемический индекс Классический пончик?
У Классический пончик гликемический индекс 76 (Высокий). Одна типичная штука (120 г) имеет гликемическую нагрузку 44.4; на 100 г гликемическая нагрузка 37.
Подходит ли Классический пончик для людей с инсулинорезистентностью?
У Классический пончик высокий гликемический индекс (76) и быстро повышает уровень глюкозы в крови. Альтернатива с меньшей нагрузкой — Греческий йогурт с ягодами и семенами чиа.
Какая форма Классический пончик имеет наименьшую гликемическую нагрузку?
Среди форм Классический пончик в этой базе данных наименьшая гликемическая нагрузка у запечённый пончик (10 на 100 г).
Проверьте Классический пончик в приложении Logi с вашей порцией.
