Сырой кокос
Низкий ГИ
ГН 23.8 на штука (397 г) · ГН 6 на 100 г
- Хороший источник пищевых волокон
- Чрезвычайно высокое содержание насыщенных жиров
У Сырой кокос гликемический индекс 42 (Низкий). Одна штука (397 г) добавляет гликемическую нагрузку 23.8.
Проверено 6 авг. 2026 г. · Источники: USDA FoodData Central №170169 , Команда Logi Nutrition · Не является медицинской рекомендацией · Сообщить об ошибке
Вместо этого
- ГН 3.2 на 100 г Они содержат более полезные жиры и больше белка, а их профиль жирных кислот значительно лучше, чем у кокоса.
Миндаль - ГН 1 на 100 г Они предлагают больше клетчатки и омега-3 без высокого содержания насыщенных жиров, как в кокосе.
Семена чиа - ГН 2.1 на 100 г Они обеспечивают противовоспалительные омега-3 жиры вместо тяжелых насыщенных жиров, содержащихся в кокосе.
Грецкие орехи
Формы Сырой кокос
Logi · Управление инсулинорезистентностью
Снизьте сахар в крови умными выборами питания
Сырой кокос — один из 11 085 продуктов, которые Logi оценивает по фото блюда — с учётом порции.
Порции
| Порция | Граммы | ГН |
|---|---|---|
| 1 piece (2" x 2" x 1/2") | 45 g | 2.7 |
| 1 cup, shredded | 80 g | 4.8 |
| 1 medium | 397 g | 23.8 |
Пищевая ценность (на 100г)
на 100г
| Калории | 354 kcal |
| Углеводы | 15.2 g |
| Сахара (всего) | 6.2 g |
| Природные | 6.2 g |
| Добавленные | 0 g |
| Клетчатка | 9 g |
| Растворимая | 2.7 g |
| Нерастворимая | 6.3 g |
| Белки | 3.3 g |
| Жиры | 33.5 g |
| Насыщенные | 29.7 g |
| Ненасыщенные | 3.8 g |
| Натрий | 20 mg |
Уровень обработки
Почему такая оценка?
- Хороший источник пищевых волокон
- Низкий гликемический индекс
- Чрезвычайно высокое содержание насыщенных жиров
- Высокая калорийность при умеренном содержании углеводов
Аллергены
Рецепты с низким ГИ на Logi Food Coach
Часто задаваемые вопросы
Каков гликемический индекс Сырой кокос?
У Сырой кокос гликемический индекс 42 (Низкий). Одна штука (397 г) имеет гликемическую нагрузку 23.8; на 100 г гликемическая нагрузка 6.
Подходит ли Сырой кокос для людей с инсулинорезистентностью?
Сырой кокос имеет низкий гликемический индекс (42), что делает его хорошим выбором при инсулинорезистентности.
Какая форма Сырой кокос имеет наименьшую гликемическую нагрузку?
У Сырой кокос наименьшая гликемическая нагрузка среди всех форм Сырой кокос в этой базе данных (6 на 100 г).
Проверьте Сырой кокос в приложении Logi с вашей порцией.
