Рис быстрого приготовления
Высокий ГИ
ГН 20 на 100 г
- Низкое содержание жира
- Высокий гликемический индекс
У Рис быстрого приготовления гликемический индекс 73, такой же, как у обычного Вареный белый рис (73).
Обновлено 13 июл. 2026 г. · Источники: Команда Logi Nutrition (состав по данным USDA, с помощью ИИ) · Не является медицинской рекомендацией · Сообщить об ошибке
Вместо этого
- ГН 1 на 100 г Рис из цветной капусты значительно снижает гликемическую нагрузку (с 20 до 1), что делает его отличной низкоуглеводной альтернативой для поддержания стабильного уровня сахара в крови.
мелко нарезанная цветная капуста - ГН 4 на 100 г Чечевица обладает гораздо меньшим гликемическим воздействием (ГН 4 против 20), при этом она богата клетчаткой и белком, которые помогают замедлить усвоение глюкозы.
Цельные коричневые чечевицы - ГН 11 на 100 г Киноа — это более питательная альтернатива зерновым с более низкой гликемической нагрузкой (11 против 20), которая при этом сохраняет текстуру, похожую на рис.
Варёная киноа
Формы Вареный белый рис
- GI 73 · ГН 20 на 100 г
Вареный белый рис - GI 50 · ГН 12 на 100 г wholelong grain
коричневый длиннозерный рис - GI 50 · ГН 12 на 100 г browncooked
коричневый цельнозерновой рис - GI 54 · ГН 12 на 100 г wholebrown
Пророщенный цельнозерновой коричневый рис - Вареный белый рисGI 73 · ГН 20 на 100 г whiteboiled
- GI 73 · ГН 20 на 100 г whitecooked
Варёный белый рис - вареный рисGI 73 · ГН 20 на 100 г boiled
- +14 ещё
Logi · Управление инсулинорезистентностью
Снизьте сахар в крови умными выборами питания
Рис быстрого приготовления — один из 11 085 продуктов, которые Logi оценивает по фото блюда — с учётом порции.
Пищевая ценность (на 100г)
на 100г
| Калории | 130 kcal |
| Углеводы | 28 g |
| Сахара (всего) | 0.1 g |
| Природные | 0.1 g |
| Добавленные | 0 g |
| Клетчатка | 0.4 g |
| Растворимая | 0.1 g |
| Нерастворимая | 0.3 g |
| Белки | 2.4 g |
| Жиры | 0.3 g |
| Насыщенные | 0.1 g |
| Ненасыщенные | 0.2 g |
| Натрий | 5 mg |
Уровень обработки
Почему такая оценка?
- Низкое содержание жира
- Простота приготовления
- Высокий гликемический индекс
- Низкое содержание клетчатки
- Низкая плотность микронутриентов
Рецепты с низким ГИ на Logi Food Coach
Часто задаваемые вопросы
Каков гликемический индекс Рис быстрого приготовления?
У Рис быстрого приготовления гликемический индекс 73 (Высокий) и гликемическая нагрузка 20 на 100 г.
Подходит ли Рис быстрого приготовления для людей с инсулинорезистентностью?
У Рис быстрого приготовления высокий гликемический индекс (73) и быстро повышает уровень глюкозы в крови. Альтернатива с меньшей нагрузкой — мелко нарезанная цветная капуста.
Какая форма Вареный белый рис имеет наименьшую гликемическую нагрузку?
Среди форм Вареный белый рис в этой базе данных наименьшая гликемическая нагрузка у коричневый длиннозерный рис (12 на 100 г).
Проверьте Рис быстрого приготовления в приложении Logi с вашей порцией.
