Tortilla de porumb
IG scăzut
Încărcătură glicemică 5.5 per bucată (24 g) · Încărcătură glicemică 23 la 100 g
- Conținut moderat de fibre
- Încărcătură glicemică moderată
Tortilla de porumb are un indice glicemic de 52 (Scăzut). O bucată (24 g) adaugă o încărcătură glicemică de 5.5.
Revizuit la 31 iul. 2026 · Surse: USDA FoodData Central #175036 , Echipa Logi Nutrition · Informațiile nu reprezintă un sfat medical · Raportează o eroare
În loc de acesta
- Tortilla cu semințe de in și tărâțe de psylliumÎncărcătură glicemică 2.7 la 100 g Tortilla din semințe de in oferă o sarcină glicemică semnificativ mai mică (1 față de 23), menținând în același timp o textură și o utilizare similare cu cele ale tortilla din porumb.
- Încărcătură glicemică 2 la 100 g Lipia din conopidă oferă un impact glicemic mult mai scăzut (SG 2 față de 23) și este un substitut popular și versatil pentru tortilla tradițională.
Lipie de conopidă (de casă) - Încărcătură glicemică 1 la 100 g Utilizarea frunzelor mari de legume verzi pe post de lipie reduce drastic sarcina glicemică (SG 1 față de 23) și adaugă fibre și micronutrienți benefici.
Frunze verzi mari - Încărcătură glicemică 1 la 100 g Roti din făină de migdale este o alternativă densă în nutrienți care oferă un răspuns glicemic mult mai stabil, cu o SG de 1 comparativ cu 23.
Roti din făină de migdale
Forme de Tortilla de porumb
Logi · Gestionează rezistența la insulină
Reduceți glicemia prin alegeri alimentare mai inteligente
Tortilla de porumb este unul dintre cele 11.112 alimente pe care Logi le evaluează când fotografiezi o masă — cu porția.
Porții
| Porție | Grame | Încărcătură glicemică |
|---|---|---|
| 1 tortilla | 24 g | 5.5 |
Valori nutriționale (per 100g)
per 100g
| Calorii | 218 kcal |
| Carbohidrați | 45 g |
| Zaharuri (total) | 1 g |
| Naturale | 1 g |
| Adăugate | 0 g |
| Fibre | 6 g |
| Solubile | 2 g |
| Insolubile | 4 g |
| Proteine | 5.7 g |
| Grăsimi | 2.8 g |
| Saturate | 0.4 g |
| Nesaturate | 2.4 g |
| Sodiu | 250 mg |
Grad de procesare
De ce acest scor?
- Conținut moderat de fibre
- Zahăr adăugat scăzut
- Nivel scăzut de procesare
- Încărcătură glicemică moderată
- Conținut moderat de carbohidrați
Rețete cu IG scăzut pe Logi Food Coach
Întrebări frecvente
Care este indicele glicemic al Tortilla de porumb?
Tortilla de porumb are un indice glicemic de 52 (Scăzut). O bucată (24 g) are o încărcătură glicemică de 5.5; la 100 g încărcătura glicemică este 23.
Este Tortilla de porumb bun pentru persoanele cu rezistență la insulină?
Tortilla de porumb are un indice glicemic scăzut (52), fiind o opțiune bună pentru persoanele cu rezistență la insulină.
Ce formă de Tortilla de porumb are cea mai mică încărcătură glicemică?
Tortilla de porumb are cea mai mică încărcătură glicemică dintre toate formele de Tortilla de porumb din această bază de date (23 la 100 g).
Verifică Tortilla de porumb în aplicația Logi, cu porția ta.
