Orez basmati, fiert
IG mediu
Încărcătură glicemică 31.2 per cană (195 g) · Încărcătură glicemică 16 la 100 g
- Conținut scăzut de grăsimi saturate
- Încărcătură glicemică ridicată pentru dimensiunea porției
Orez basmati, fiert are un indice glicemic de 58, la fel ca Orez Basmati simplu (58). O cană (195 g) adaugă o încărcătură glicemică de 31.2.
Actualizat la 4 iul. 2026 · Surse: Echipa Logi Nutrition (compoziție derivată din USDA, asistată de AI) · Informațiile nu reprezintă un sfat medical · Raportează o eroare
În loc de acesta
- Încărcătură glicemică 11 la 100 g Semnificativ mai bogat în fibre și proteine, ceea ce ajută la stabilizarea nivelului de zahăr din sânge în comparație cu orezul rafinat.
Quinoa fiartă - Încărcătură glicemică 1 la 100 g Extrem de scăzut în carbohidrați și sarcină glicemică, fiind ideal pentru gestionarea rezistenței la insulină.
conopidă tocată fin (orez de conopidă) - Încărcătură glicemică 10 la 100 g Conține mai multe fibre și are un impact glicemic mai scăzut decât orezul basmati, ducând la o eliberare mai lentă a glucozei.
Orez sălbatic
Forme de Orez Basmati
Logi · Gestionează rezistența la insulină
Reduceți glicemia prin alegeri alimentare mai inteligente
Orez basmati, fiert este unul dintre cele 11.112 alimente pe care Logi le evaluează când fotografiezi o masă — cu porția.
Porții
| Porție | Grame | Încărcătură glicemică |
|---|---|---|
| 1 lingură | 12 g | 1.9 |
| 1 cană | 195 g | 31.2 |
Valori nutriționale (per 100g)
per 100g
| Calorii | 130 kcal |
| Carbohidrați | 28 g |
| Zaharuri (total) | 0.1 g |
| Naturale | 0.1 g |
| Adăugate | 0 g |
| Fibre | 0.4 g |
| Solubile | 0.1 g |
| Insolubile | 0.3 g |
| Proteine | 2.7 g |
| Grăsimi | 0.3 g |
| Saturate | 0.1 g |
| Nesaturate | 0.2 g |
| Sodiu | 1 mg |
Grad de procesare
De ce acest scor?
- Conținut scăzut de grăsimi saturate
- Fără zaharuri adăugate
- Încărcătură glicemică ridicată pentru dimensiunea porției
- Conținut foarte scăzut de fibre
- Sursă de carbohidrați rafinați
Rețete cu IG scăzut pe Logi Food Coach
Întrebări frecvente
Care este indicele glicemic al Orez basmati, fiert?
Orez basmati, fiert are un indice glicemic de 58 (Moderat). O cană (195 g) are o încărcătură glicemică de 31.2; la 100 g încărcătura glicemică este 16.
Este Orez basmati, fiert bun pentru persoanele cu rezistență la insulină?
Orez basmati, fiert are un indice glicemic mediu (58). Se potrivește cu moderație, ideal cu proteine sau grăsimi; o alternativă cu încărcătură mai mică este Quinoa fiartă.
Ce formă de Orez Basmati are cea mai mică încărcătură glicemică?
Dintre formele de Orez Basmati din această bază de date, Orez basmati brun fiert are cea mai mică încărcătură glicemică (13 la 100 g).
Verifică Orez basmati, fiert în aplicația Logi, cu porția ta.
