Orez Basmati
IG mediu
Încărcătură glicemică 87.1 per cană (195 g) · Încărcătură glicemică 44.7 la 100 g
- Sărac în grăsimi saturate
- Încărcătură glicemică ridicată
Orez Basmati are un indice glicemic de 58 (Moderat). O cană (195 g) adaugă o încărcătură glicemică de 87.1.
Revizuit la 6 aug. 2026 · Surse: USDA FoodData Central #2512381 , Echipa Logi Nutrition · Informațiile nu reprezintă un sfat medical · Raportează o eroare
În loc de acesta
- Încărcătură glicemică 1 la 100 g Extrem de scăzut în carbohidrați și încărcătură glicemică, fiind ideal pentru rezistența la insulină.
conopidă tocată fin (orez de conopidă) - Încărcătură glicemică 11 la 100 g Conține semnificativ mai multe fibre și proteine decât orezul basmati alb, ceea ce ajută la stabilizarea nivelului de zahăr din sânge.
Quinoa fiartă - Încărcătură glicemică 20 la 100 g Conținutul ridicat de fibre solubile ajută la îmbunătățirea sensibilității la insulină și oferă o eliberare de energie mai susținută în comparație cu orezul basmati alb.
orz
Forme de Orez Basmati
Logi · Gestionează rezistența la insulină
Reduceți glicemia prin alegeri alimentare mai inteligente
Orez Basmati este unul dintre cele 11.112 alimente pe care Logi le evaluează când fotografiezi o masă — cu porția.
Porții
| Porție | Grame | Încărcătură glicemică |
|---|---|---|
| 1 lingură | 12 g | 5.4 |
| 1 cană | 195 g | 87.1 |
Valori nutriționale (per 100g)
per 100g
| Calorii | 350 kcal |
| Carbohidrați | 77 g |
| Zaharuri (total) | 0.1 g |
| Naturale | 0.1 g |
| Adăugate | 0 g |
| Fibre | 2.2 g |
| Solubile | 0.44 g |
| Insolubile | 1.76 g |
| Proteine | 7.8 g |
| Grăsimi | 0.6 g |
| Saturate | 0.1 g |
| Nesaturate | 0.5 g |
| Sodiu | 5 mg |
Grad de procesare
De ce acest scor?
- Sărac în grăsimi saturate
- Natural fără gluten
- Încărcătură glicemică ridicată
- Conținut scăzut de fibre
- Potențial de creștere rapidă a glicemiei
Alergeni
Niciun alergen EU-14 menționat
Rețete cu Orez Basmati
Întrebări frecvente
Care este indicele glicemic al Orez Basmati?
Orez Basmati are un indice glicemic de 58 (Moderat). O cană (195 g) are o încărcătură glicemică de 87.1; la 100 g încărcătura glicemică este 44.7.
Este Orez Basmati bun pentru persoanele cu rezistență la insulină?
Orez Basmati are un indice glicemic mediu (58). Se potrivește cu moderație, ideal cu proteine sau grăsimi; o alternativă cu încărcătură mai mică este conopidă tocată fin (orez de conopidă).
Ce formă de Orez Basmati are cea mai mică încărcătură glicemică?
Dintre formele de Orez Basmati din această bază de date, Orez basmati brun fiert are cea mai mică încărcătură glicemică (13 la 100 g).
Verifică Orez Basmati în aplicația Logi, cu porția ta.
