Mălai
IG ridicat
Încărcătură glicemică 29.6 per cană (174 g) · Încărcătură glicemică 17 la 100 g
- Conținut scăzut de grăsimi
- Indice glicemic ridicat
Mălai are un indice glicemic de 71 (Ridicat). O cană (174 g) adaugă o încărcătură glicemică de 29.6.
Revizuit la 6 aug. 2026 · Surse: USDA FoodData Central #168871 , Echipa Logi Nutrition · Informațiile nu reprezintă un sfat medical · Raportează o eroare
În loc de acesta
- Încărcătură glicemică 1 la 100 g Orezul din conopidă oferă o reducere masivă a impactului glicemic, cu un IG de 10 și o CG de 1, comparativ cu IG 71 și CG 17 ale meiului.
conopidă tocată fin (orez de conopidă) - Încărcătură glicemică 12.6 la 100 g Lintea oferă o eliberare de energie mult mai constantă, cu un IG de 21 și o CG de 7, semnificativ mai mici decât cele ale meiului.
Linte - Încărcătură glicemică 11 la 100 g Quinoa este o alternativă de cereale mai prietenoasă cu glicemia, având un IG mai scăzut de 53 și o CG de 11.
Quinoa fiartă
Forme de Mălai
Logi · Gestionează rezistența la insulină
Reduceți glicemia prin alegeri alimentare mai inteligente
Mălai este unul dintre cele 11.112 alimente pe care Logi le evaluează când fotografiezi o masă — cu porția.
Porții
| Porție | Grame | Încărcătură glicemică |
|---|---|---|
| 1 cană | 174 g | 29.6 |
Valori nutriționale (per 100g)
per 100g
| Calorii | 119 kcal |
| Carbohidrați | 23.7 g |
| Zaharuri (total) | 0.1 g |
| Naturale | 0.1 g |
| Adăugate | 0 g |
| Fibre | 1.3 g |
| Solubile | 0.39 g |
| Insolubile | 0.91 g |
| Proteine | 3.5 g |
| Grăsimi | 1 g |
| Saturate | 0.2 g |
| Nesaturate | 0.8 g |
| Sodiu | 2 mg |
Grad de procesare
De ce acest scor?
- Conținut scăzut de grăsimi
- Fără zahăr adăugat
- Indice glicemic ridicat
- Încărcătură glicemică ridicată
- Conținut scăzut de fibre
Alergeni
Niciun alergen EU-14 menționat
Rețete cu IG scăzut pe Logi Food Coach
Întrebări frecvente
Care este indicele glicemic al Mălai?
Mălai are un indice glicemic de 71 (Ridicat). O cană (174 g) are o încărcătură glicemică de 29.6; la 100 g încărcătura glicemică este 17.
Este Mălai bun pentru persoanele cu rezistență la insulină?
Mălai are un indice glicemic ridicat (71) și crește rapid glicemia. O alternativă cu încărcătură mai mică este conopidă tocată fin (orez de conopidă).
Ce formă de Mălai are cea mai mică încărcătură glicemică?
Dintre formele de Mălai din această bază de date, Salată de mei are cea mai mică încărcătură glicemică (10 la 100 g).
Verifică Mălai în aplicația Logi, cu porția ta.
