mei
IG ridicat
Încărcătură glicemică 17 la 100 g
- Sursă bună de fibre
- Indice glicemic moderat
mei are un indice glicemic de 71, la fel ca Mălai simplu (71).
Actualizat la 13 iul. 2026 · Surse: Echipa Logi Nutrition (compoziție derivată din USDA, asistată de AI) · Informațiile nu reprezintă un sfat medical · Raportează o eroare
În loc de acesta
- Încărcătură glicemică 1 la 100 g Orezul de conopidă oferă o reducere masivă a impactului glicemic, cu un GL de 1 față de 17, ceea ce îl face o alegere excelentă pentru stabilitatea glicemiei.
conopidă tocată fin (orez de conopidă) - Încărcătură glicemică 11 la 100 g Quinoa este o alternativă de cereale cu un indice glicemic mai scăzut, care oferă un răspuns glicemic mai moderat (GI 53 față de 71), menținând în același timp un rol culinar similar.
Quinoa fiartă
Forme de Mălai
Logi · Gestionează rezistența la insulină
Reduceți glicemia prin alegeri alimentare mai inteligente
mei este unul dintre cele 11.112 alimente pe care Logi le evaluează când fotografiezi o masă — cu porția.
Valori nutriționale (per 100g)
per 100g
| Calorii | 119 kcal |
| Carbohidrați | 23.7 g |
| Zaharuri (total) | 0.2 g |
| Naturale | 0.2 g |
| Adăugate | 0 g |
| Fibre | 3.2 g |
| Solubile | 1 g |
| Insolubile | 2.2 g |
| Proteine | 3.5 g |
| Grăsimi | 1 g |
| Saturate | 0.2 g |
| Nesaturate | 0.8 g |
| Sodiu | 5 mg |
Grad de procesare
De ce acest scor?
- Sursă bună de fibre
- Cereală fără gluten
- Conține minerale esențiale
- Indice glicemic moderat
- Conținut scăzut de proteine
- Nu este potrivit pentru dietele cu conținut scăzut de carbohidrați
Rețete cu IG scăzut pe Logi Food Coach
Întrebări frecvente
Care este indicele glicemic al mei?
mei are un indice glicemic de 71 (Ridicat) și o încărcătură glicemică de 17 la 100 g.
Este mei bun pentru persoanele cu rezistență la insulină?
mei are un indice glicemic ridicat (71) și crește rapid glicemia. O alternativă cu încărcătură mai mică este conopidă tocată fin (orez de conopidă).
Ce formă de Mălai are cea mai mică încărcătură glicemică?
Dintre formele de Mălai din această bază de date, Salată de mei are cea mai mică încărcătură glicemică (10 la 100 g).
Verifică mei în aplicația Logi, cu porția ta.
