Hrișcă expandată
IG ridicat
Încărcătură glicemică 84 per cană tipică (150 g) · Încărcătură glicemică 56 la 100 g
- Fără adaos de zahăr
- Indice glicemic foarte ridicat
Hrișcă expandată are un indice glicemic de 70 (Ridicat). O cană tipică (150 g) adaugă o încărcătură glicemică de 84.
Actualizat la 13 dec. 2025 · Surse: Echipa Logi Nutrition (compoziție derivată din USDA, asistată de AI) · Informațiile nu reprezintă un sfat medical · Raportează o eroare
În loc de acesta
- Încărcătură glicemică 1 la 100 g They have a very low glycemic index and provide a lot of fiber, which positively affects blood sugar levels.
Semințe de chia - Încărcătură glicemică 11 la 100 g Has a lower glycemic index and more fiber than expanded buckwheat, which helps better stabilize blood sugar.
Quinoa fiartă - Încărcătură glicemică 36 la 100 g They contain beta-glucans that slow down glucose absorption and lower the glycemic index of the meal.
Ovăz integral
Forme înrudite
Logi · Gestionează rezistența la insulină
Reduceți glicemia prin alegeri alimentare mai inteligente
Hrișcă expandată este unul dintre cele 11.112 alimente pe care Logi le evaluează când fotografiezi o masă — cu porția.
Valori nutriționale (per 100g)
per 100g
| Calorii | 370 kcal |
| Carbohidrați | 80 g |
| Zaharuri (total) | 0.9 g |
| Naturale | 0.9 g |
| Adăugate | 0 g |
| Fibre | 5 g |
| Solubile | 1.5 g |
| Insolubile | 3.5 g |
| Proteine | 10 g |
| Grăsimi | 2.5 g |
| Saturate | 0.5 g |
| Nesaturate | 2 g |
| Sodiu | 3 mg |
Grad de procesare
De ce acest scor?
- Fără adaos de zahăr
- Sursă de proteină vegetală
- Indice glicemic foarte ridicat
- Încărcătură glicemică mare
- Conținut scăzut de fibre
Alergeni
Niciun alergen EU-14 menționat
Rețete cu IG scăzut pe Logi Food Coach
Întrebări frecvente
Care este indicele glicemic al Hrișcă expandată?
Hrișcă expandată are un indice glicemic de 70 (Ridicat). O cană tipică (150 g) are o încărcătură glicemică de 84; la 100 g încărcătura glicemică este 56.
Este Hrișcă expandată bun pentru persoanele cu rezistență la insulină?
Hrișcă expandată are un indice glicemic ridicat (70) și crește rapid glicemia. O alternativă cu încărcătură mai mică este Semințe de chia.
Cum afectează Hrișcă expandată glicemia?
Hrișcă expandată are o încărcătură glicemică de 56 per 100g, indicând un impact semnificativ asupra glicemiei.
Verifică Hrișcă expandată în aplicația Logi, cu porția ta.
