Fulgi de ovăz
IG mediu
Încărcătură glicemică 30.7 per cană (90 g) · Încărcătură glicemică 34.1 la 100 g
- Conținut ridicat de fibre (beta-glucan)
- Încărcătură glicemică moderată
Fulgi de ovăz are un indice glicemic de 55, la fel ca fulgi de ovăz simplu (55). O cană (90 g) adaugă o încărcătură glicemică de 30.7.
Actualizat la 13 iul. 2026 · Surse: Echipa Logi Nutrition (compoziție derivată din USDA, asistată de AI) · Informațiile nu reprezintă un sfat medical · Raportează o eroare
În loc de acesta
- Încărcătură glicemică 1 la 100 g Orezul de conopidă oferă o textură și un volum similare cu cele ale cerealelor, dar cu o GL drastic mai mică de 1 față de 36,3, reducând semnificativ impactul glicemic al mesei.
conopidă tocată fin (orez de conopidă) - Încărcătură glicemică 1 la 100 g Adăugarea semințelor de chia în locul unei porții de cereale oferă fibre și grăsimi sănătoase care ajută la stabilizarea zahărului din sânge, cu o GL neglijabilă de 1.
Semințe de chia - Încărcătură glicemică 1 la 100 g Făina de migdale este o alternativă densă în nutrienți și cu indice glicemic scăzut care poate fi folosită în rețetele în care se folosesc de obicei cereale, oferind o GL de 1 față de 36,3.
Făină de migdale
Forme de fulgi de ovăz
Logi · Gestionează rezistența la insulină
Reduceți glicemia prin alegeri alimentare mai inteligente
Fulgi de ovăz este unul dintre cele 11.112 alimente pe care Logi le evaluează când fotografiezi o masă — cu porția.
Porții
| Porție | Grame | Încărcătură glicemică |
|---|---|---|
| 1 lingură | 6 g | 2 |
| 1 cană | 90 g | 30.7 |
Valori nutriționale (per 100g)
per 100g
| Calorii | 379 kcal |
| Carbohidrați | 62 g |
| Zaharuri (total) | 1 g |
| Naturale | 1 g |
| Adăugate | 0 g |
| Fibre | 10 g |
| Solubile | 3 g |
| Insolubile | 7 g |
| Proteine | 13.5 g |
| Grăsimi | 6.5 g |
| Saturate | 1.1 g |
| Nesaturate | 5.4 g |
| Sodiu | 2 mg |
Grad de procesare
De ce acest scor?
- Conținut ridicat de fibre (beta-glucan)
- Sursă bună de proteine vegetale
- Încărcătură glicemică moderată
- Densitate semnificativă de carbohidrați
Alergeni
Rețete cu Fulgi de ovăz
Întrebări frecvente
Care este indicele glicemic al Fulgi de ovăz?
Fulgi de ovăz are un indice glicemic de 55 (Moderat). O cană (90 g) are o încărcătură glicemică de 30.7; la 100 g încărcătura glicemică este 34.1.
Este Fulgi de ovăz bun pentru persoanele cu rezistență la insulină?
Fulgi de ovăz are un indice glicemic mediu (55). Se potrivește cu moderație, ideal cu proteine sau grăsimi; o alternativă cu încărcătură mai mică este conopidă tocată fin (orez de conopidă).
Ce formă de fulgi de ovăz are cea mai mică încărcătură glicemică?
Fulgi de ovăz are cea mai mică încărcătură glicemică dintre toate formele de fulgi de ovăz din această bază de date (34.1 la 100 g).
Verifică Fulgi de ovăz în aplicația Logi, cu porția ta.
