Nectarina
IG baixo
CG 5.4 por unidade (142 g) · CG 3.8 por 100 g
- Carga glicémica baixa: cerca de 5 por 100 g, cerca de 7 para um nectarina médio (142 g).
- Cerca de 8 g de açúcar por 100 g com apenas 1,7 g de fibra.
Nectarina tem um índice glicémico de 43 (Baixo). Uma unidade (142 g) adiciona uma carga glicémica de 5.4.
Revisto em 31/07/2026 · Fontes: USDA FoodData Central #327357 , Equipa de Nutrição Logi · Não constitui aconselhamento médico · Comunicar um erro
Em vez disto
- CG 3.4 por 100 g The fuzzy-skinned twin of the nectarine for every fresh, grilled or baked use, with a similar low glycemic load.
Pêssego - CG 3.5 por 100 g Another stone fruit for snacking, baking or compote, with a low glycemic load of about 4 per 100 g.
Ameixa - CG 2 por 100 g Fruit for yogurt, porridge or desserts with almost four times the fibre of a nectarine and less sugar per 100 g.
Framboesa - CG 2.3 por 100 g A fresh summer fruit for snacks and desserts with fewer calories (32 kcal) and less sugar per 100 g than a nectarine.
Morangos frescos
Formas de Nectarina
Logi · Gestão da resistência à insulina
Reduza o seu açúcar no sangue com escolhas alimentares mais inteligentes
Nectarina é um dos 11 149 alimentos avaliados pela Logi quando fotografa uma refeição — com a porção.
Porções
| Porção | Gramas | CG |
|---|---|---|
| 1 small | 129 g | 4.9 |
| 1 medium | 142 g | 5.4 |
| 1 cup, sliced | 143 g | 5.5 |
| 1 large | 156 g | 6 |
Informação nutricional (por 100g)
por 100g
| Calorias | 44 kcal |
| Hidratos de carbono | 10.6 g |
| Açúcares (total) | 7.9 g |
| Naturais | 7.9 g |
| Adicionados | 0 g |
| Fibra | 1.7 g |
| Solúvel | 0.5 g |
| Insolúvel | 1.2 g |
| Proteína | 1.1 g |
| Gordura | 0.3 g |
| Saturada | 0.02 g |
| Insaturada | 0.08 g |
| Sódio | 0 mg |
Nível de processamento
Porquê esta pontuação?
- Carga glicémica baixa: cerca de 5 por 100 g, cerca de 7 para um nectarina médio (142 g).
- 44 kcal por 100 g e 88% de água, pelo que uma peça de fruta tem cerca de 60 kcal.
- A casca lisa come-se inteira e fornece beta-caroteno e vitamina C.
- Cerca de 8 g de açúcar por 100 g com apenas 1,7 g de fibra.
- Macio e perecível: um nectarina maduro amolga-se facilmente e conserva-se apenas durante alguns dias à temperatura ambiente.
Alergénios
Nenhum alergénio UE-14 listado
Receitas de IG baixo no Logi Food Coach
Perguntas Frequentes
Qual é o índice glicémico de Nectarina?
Nectarina tem um índice glicémico de 43 (Baixo). Uma unidade (142 g) tem uma carga glicémica de 5.4; por 100 g a carga glicémica é 3.8.
Nectarina é adequado para pessoas com resistência à insulina?
Nectarina tem um índice glicémico baixo (43), tornando-o uma boa opção para pessoas com resistência à insulina.
Qual a forma de Nectarina com menor carga glicémica?
Nectarina tem a menor carga glicémica de todas as formas de Nectarina nesta base de dados (3.8 por 100 g).
Consulte Nectarina na aplicação Logi, com a sua porção.
