Kefir 2%
IG baixo
CG 2.1 por chávena típico (150 g) · CG 1.4 por 100 g
- Baixa carga glicémica
- Falta de fibra
Kefir 2% tem um índice glicémico de 30, igual ao do Kefir magro simples (30). Uma chávena típico (150 g) adiciona uma carga glicémica de 2.1.
Atualizado em 29/11/2025 · Fontes: Equipa Logi Nutrition (composição derivada do USDA, assistida por IA) · Não constitui aconselhamento médico · Comunicar um erro
Em vez disto
- CG 1 por 100 g It contains neither lactose nor milk sugar, and is additionally a source of healthy fats.
iogurte natural sem açúcar - CG 1 por 100 g Lower glycemic load and higher protein content, beneficial in insulin resistance.
Iogurte 2% de gordura - CG 1 por 100 g Fiber supplement reduces the glycemic response and supports gut microbiota.
kefir de leite de coco
Formas de Kefir magro
- GI 30 · CG 1.2 por 100 g
Kefir magro - GI 14 · CG 1 por 100 g sugar free iogurte natural sem açúcar
- GI 25 · CG 1 por 100 g low fat
Kefir (baixo teor de gordura, sem açúcar) - kefir sem lactoseGI 30 · CG 1 por 100 g lactose free
- AyranGI 25 · CG 1.1 por 100 g mint
- Kefir natural com sementes de linhaça moídasGI 25 · CG 1.1 por 100 g ground flaxseed
- GI 25 · CG 1.2 por 100 g full fat
Kefir de leite gordo - +5 mais
Logi · Gestão da resistência à insulina
Reduza o seu açúcar no sangue com escolhas alimentares mais inteligentes
Kefir 2% é um dos 11 117 alimentos avaliados pela Logi quando fotografa uma refeição — com a porção.
Informação nutricional (por 100g)
por 100g
| Calorias | 52 kcal |
| Hidratos de carbono | 4.8 g |
| Açúcares (total) | 4.8 g |
| Naturais | 4.8 g |
| Adicionados | 0 g |
| Fibra | 0 g |
| Solúvel | 0 g |
| Insolúvel | 0 g |
| Proteína | 3.4 g |
| Gordura | 2 g |
| Saturada | 1.2 g |
| Insaturada | 0.8 g |
| Sódio | 40 mg |
Nível de processamento
Porquê esta pontuação?
- Baixa carga glicémica
- Fonte de proteína
- Baixo nível de processamento
- Falta de fibra
- Contém açúcar do leite naturalmente presente
- Baixo teor de gorduras saudáveis
Alergénios
Receitas de IG baixo no Logi Food Coach
Perguntas Frequentes
Qual é o índice glicémico de Kefir 2%?
Kefir 2% tem um índice glicémico de 30 (Baixo). Uma chávena típico (150 g) tem uma carga glicémica de 2.1; por 100 g a carga glicémica é 1.4.
Kefir 2% é adequado para pessoas com resistência à insulina?
Kefir 2% tem um índice glicémico baixo (30), tornando-o uma boa opção para pessoas com resistência à insulina.
Qual a forma de Kefir magro com menor carga glicémica?
Entre as formas de Kefir magro nesta base de dados, iogurte natural sem açúcar tem a menor carga glicémica (1 por 100 g).
Consulte Kefir 2% na aplicação Logi, com a sua porção.
