Kefir magro
IG baixo
CG 2.9 por chávena (243 g) · CG 1.2 por 100 g
- Baixa carga glicémica
- Contém lactose (açúcar do leite)
Kefir magro tem um índice glicémico de 30 (Baixo). Uma chávena (243 g) adiciona uma carga glicémica de 2.9.
Revisto em 06/08/2026 · Fontes: USDA FoodData Central #170904 , Equipa de Nutrição Logi · Não constitui aconselhamento médico · Comunicar um erro
Formas de Kefir magro
- GI 14 · CG 1 por 100 g sugar free
iogurte natural sem açúcar - GI 25 · CG 1 por 100 g low fat
Kefir (baixo teor de gordura, sem açúcar) - kefir sem lactoseGI 30 · CG 1 por 100 g lactose free
- AyranGI 25 · CG 1.1 por 100 g mint
- Kefir natural com sementes de linhaça moídasGI 25 · CG 1.1 por 100 g ground flaxseed
- GI 25 · CG 1.2 por 100 g full fat
Kefir de leite gordo - Kefir fermentado com amêndoas laminadasGI 25 · CG 1.2 por 100 g with almond slivers
Logi · Gestão da resistência à insulina
Reduza o seu açúcar no sangue com escolhas alimentares mais inteligentes
Kefir magro é um dos 11 117 alimentos avaliados pela Logi quando fotografa uma refeição — com a porção.
Porções
| Porção | Gramas | CG |
|---|---|---|
| 1 chávena | 243 g | 2.9 |
Informação nutricional (por 100g)
por 100g
| Calorias | 52 kcal |
| Hidratos de carbono | 4 g |
| Açúcares (total) | 4 g |
| Naturais | 4 g |
| Adicionados | 0 g |
| Fibra | 0 g |
| Solúvel | 0 g |
| Insolúvel | 0 g |
| Proteína | 3.5 g |
| Gordura | 2 g |
| Saturada | 1.2 g |
| Insaturada | 0.8 g |
| Sódio | 40 mg |
Nível de processamento
Porquê esta pontuação?
- Baixa carga glicémica
- Propriedades probióticas que apoiam a saúde intestinal
- Nível mínimo de processamento
- Contém lactose (açúcar do leite)
- Baixa densidade proteica em comparação com laticínios concentrados
Alergénios
Receitas com Kefir magro
Perguntas Frequentes
Qual é o índice glicémico de Kefir magro?
Kefir magro tem um índice glicémico de 30 (Baixo). Uma chávena (243 g) tem uma carga glicémica de 2.9; por 100 g a carga glicémica é 1.2.
Kefir magro é adequado para pessoas com resistência à insulina?
Kefir magro tem um índice glicémico baixo (30), tornando-o uma boa opção para pessoas com resistência à insulina.
Qual a forma de Kefir magro com menor carga glicémica?
Entre as formas de Kefir magro nesta base de dados, iogurte natural sem açúcar tem a menor carga glicémica (1 por 100 g).
Consulte Kefir magro na aplicação Logi, com a sua porção.
