Ayran
IG baixo
CG 1.1 por 100 g
- Contém probióticos vivos
- Contém lactose
Ayran tem um índice glicémico de 25, inferior ao do Kefir magro simples (30).
Atualizado em 03/07/2026 · Fontes: Equipa Logi Nutrition (composição derivada do USDA, assistida por IA) · Não constitui aconselhamento médico · Comunicar um erro
Formas de Kefir magro
- GI 30 · CG 1.2 por 100 g
Kefir magro - GI 14 · CG 1 por 100 g sugar free
iogurte natural sem açúcar - GI 25 · CG 1 por 100 g low fat
Kefir (baixo teor de gordura, sem açúcar) - kefir sem lactoseGI 30 · CG 1 por 100 g lactose free
- Kefir natural com sementes de linhaça moídasGI 25 · CG 1.1 por 100 g ground flaxseed
- GI 25 · CG 1.2 por 100 g full fat
Kefir de leite gordo - Kefir fermentado com amêndoas laminadasGI 25 · CG 1.2 por 100 g with almond slivers
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Logi · Gestão da resistência à insulina
Reduza o seu açúcar no sangue com escolhas alimentares mais inteligentes
Ayran é um dos 11 117 alimentos avaliados pela Logi quando fotografa uma refeição — com a porção.
Informação nutricional (por 100g)
por 100g
| Calorias | 45 kcal |
| Hidratos de carbono | 4.5 g |
| Açúcares (total) | 4.2 g |
| Naturais | 4.2 g |
| Adicionados | 0 g |
| Fibra | 0.2 g |
| Solúvel | 0.08 g |
| Insolúvel | 0.12 g |
| Proteína | 3.2 g |
| Gordura | 1.2 g |
| Saturada | 0.8 g |
| Insaturada | 0.4 g |
| Sódio | 40 mg |
Nível de processamento
Porquê esta pontuação?
- Contém probióticos vivos
- Baixa carga glicémica
- Boa fonte de proteína
- Contém lactose
- Nível de processamento moderado
- Baixo teor de fibra
Receitas de IG baixo no Logi Food Coach
Perguntas Frequentes
Qual é o índice glicémico de Ayran?
Ayran tem um índice glicémico de 25 (Baixo) e uma carga glicémica de 1.1 por 100 g.
Ayran é adequado para pessoas com resistência à insulina?
Ayran tem um índice glicémico baixo (25), tornando-o uma boa opção para pessoas com resistência à insulina.
Qual a forma de Kefir magro com menor carga glicémica?
Entre as formas de Kefir magro nesta base de dados, iogurte natural sem açúcar tem a menor carga glicémica (1 por 100 g).
Consulte Ayran na aplicação Logi, com a sua porção.
