Aveia em flocos
IG médio
CG 30.7 por chávena (90 g) · CG 34.1 por 100 g
- Elevado teor de fibra (beta-glucano)
- Carga glicémica moderada
Aveia em flocos tem um índice glicémico de 55, igual ao do flocos de aveia simples (55). Uma chávena (90 g) adiciona uma carga glicémica de 30.7.
Atualizado em 13/07/2026 · Fontes: Equipa Logi Nutrition (composição derivada do USDA, assistida por IA) · Não constitui aconselhamento médico · Comunicar um erro
Em vez disto
- CG 1 por 100 g O arroz de couve-flor proporciona uma textura e volume semelhantes aos dos cereais, mas com uma carga glicémica (GL) drasticamente mais baixa de 1 em comparação com 36,3, reduzindo significativamente o impacto glicémico da refeição.
couve-flor finamente picada - CG 1 por 100 g Adicionar sementes de chia em vez de uma porção de cereais fornece fibra e gorduras saudáveis que ajudam a estabilizar o açúcar no sangue, com uma carga glicémica (GL) negligenciável de 1.
Sementes de chia - CG 1 por 100 g A farinha de amêndoa é uma alternativa rica em nutrientes e de baixo índice glicémico que pode ser utilizada em receitas onde normalmente se usam cereais, oferecendo uma carga glicémica (GL) de 1 contra 36,3.
Farinha de amêndoa
Formas de flocos de aveia
Logi · Gestão da resistência à insulina
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Aveia em flocos é um dos 11 117 alimentos avaliados pela Logi quando fotografa uma refeição — com a porção.
Porções
| Porção | Gramas | CG |
|---|---|---|
| 1 colher de sopa | 6 g | 2 |
| 1 chávena | 90 g | 30.7 |
Informação nutricional (por 100g)
por 100g
| Calorias | 379 kcal |
| Hidratos de carbono | 62 g |
| Açúcares (total) | 1 g |
| Naturais | 1 g |
| Adicionados | 0 g |
| Fibra | 10 g |
| Solúvel | 3 g |
| Insolúvel | 7 g |
| Proteína | 13.5 g |
| Gordura | 6.5 g |
| Saturada | 1.1 g |
| Insaturada | 5.4 g |
| Sódio | 2 mg |
Nível de processamento
Porquê esta pontuação?
- Elevado teor de fibra (beta-glucano)
- Boa fonte de proteína vegetal
- Carga glicémica moderada
- Densidade significativa de hidratos de carbono
Alergénios
Receitas com Aveia em flocos
Perguntas Frequentes
Qual é o índice glicémico de Aveia em flocos?
Aveia em flocos tem um índice glicémico de 55 (Moderado). Uma chávena (90 g) tem uma carga glicémica de 30.7; por 100 g a carga glicémica é 34.1.
Aveia em flocos é adequado para pessoas com resistência à insulina?
Aveia em flocos tem um índice glicémico médio (55). Pode ser consumido com moderação, idealmente com proteína ou gordura; uma alternativa de menor carga é couve-flor finamente picada.
Qual a forma de flocos de aveia com menor carga glicémica?
Aveia em flocos tem a menor carga glicémica de todas as formas de flocos de aveia nesta base de dados (34.1 por 100 g).
Consulte Aveia em flocos na aplicação Logi, com a sua porção.
