alface romana
IG baixo
CG 0.3 por unidade (56 g) · CG 0.5 por 100 g
- Carga glicémica extremamente baixa
- Baixa densidade proteica
alface romana tem um índice glicémico de 15 (Baixo). Uma unidade (56 g) adiciona uma carga glicémica de 0.3.
Revisto em 31/07/2026 · Fontes: USDA FoodData Central #746769 , Equipa de Nutrição Logi · Não constitui aconselhamento médico · Comunicar um erro
Logi · Gestão da resistência à insulina
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alface romana é um dos 11 117 alimentos avaliados pela Logi quando fotografa uma refeição — com a porção.
Porções
| Porção | Gramas | CG |
|---|---|---|
| 1 chávena | 47 g | 0.2 |
| 1 large leaf | 56 g | 0.3 |
| 1 serving (approx. 3 oz) | 85 g | 0.4 |
Informação nutricional (por 100g)
por 100g
| Calorias | 17 kcal |
| Hidratos de carbono | 3.3 g |
| Açúcares (total) | 1.2 g |
| Naturais | 1.2 g |
| Adicionados | 0 g |
| Fibra | 2.1 g |
| Solúvel | 0.6 g |
| Insolúvel | 1.5 g |
| Proteína | 1.2 g |
| Gordura | 0.3 g |
| Saturada | 0.04 g |
| Insaturada | 0.26 g |
| Sódio | 8 mg |
Nível de processamento
Porquê esta pontuação?
- Carga glicémica extremamente baixa
- Elevado teor de água para hidratação
- Excelente para a sensibilidade à insulina
- Baixa densidade proteica
- Perfil de micronutrientes limitado em comparação com folhas verdes mais escuras
Alergénios
Nenhum alergénio UE-14 listado
Receitas com alface romana
Perguntas Frequentes
Qual é o índice glicémico de alface romana?
alface romana tem um índice glicémico de 15 (Baixo). Uma unidade (56 g) tem uma carga glicémica de 0.3; por 100 g a carga glicémica é 0.5.
alface romana é adequado para pessoas com resistência à insulina?
alface romana tem um índice glicémico baixo (15), tornando-o uma boa opção para pessoas com resistência à insulina.
Como é que alface romana afecta o açúcar no sangue?
alface romana tem uma carga glicémica de 0.5 por 100g, indicando um impacto mínimo nos níveis de açúcar no sangue.
Alimentos relacionados
Consulte alface romana na aplicação Logi, com a sua porção.
