manga
IG baixo
CG 22.9 por unidade (336 g) · CG 6.8 por 100 g
- IG moderado de cerca de 51 e carga glicêmica de 8 por 100 g.
- Uma das frutas mais doces: cerca de 14 g de açúcar por 100 g com apenas 1,6 g de fibras.
manga tem índice glicêmico de 51 (Baixo). Uma unidade (336 g) adiciona uma carga glicêmica de 22.9.
Revisado em 31 de jul. de 2026 · Fontes: USDA FoodData Central #169910 , Equipe de Nutrição Logi · Este conteúdo não substitui aconselhamento médico · Reportar um erro
Em vez disso
- CG 5.6 por 100 g A tropical fruit for breakfast, salsas and smoothies with less sugar (7.8 g vs 13.7 g) and fewer calories per 100 g.
Mamão - CG 7.7 por 100 g A sweet tropical fruit for salsas, smoothies and fruit salads with less sugar and fewer calories per 100 g than mango.
Abacaxi fresco - CG 3.4 por 100 g A juicy, fragrant fruit for desserts and salads with a lower GI (42) and about half the glycemic load of mango.
Pêssego - CG 2.3 por 100 g A fruit for smoothies and yogurt with a low GI of 40 and about a third of mango's sugar per 100 g.
Morangos frescos
Formas de manga
Logi · Gerenciar resistência à insulina
Reduza seu açúcar com escolhas alimentares mais inteligentes
manga é um dos 11.148 alimentos avaliados pelo Logi quando você fotografa uma refeição — com a porção.
Porções
| Porção | Gramas | CG |
|---|---|---|
| 1 serving | 140 g | 9.6 |
| 1 cup, pieces | 165 g | 11.3 |
| 1 mango (flesh only) | 336 g | 22.9 |
Informação nutricional (por 100g)
por 100g
| Calorias | 60 kcal |
| Carboidratos | 15 g |
| Açúcares (total) | 13.7 g |
| Naturais | 13.7 g |
| Adicionados | 0 g |
| Fibras | 1.6 g |
| Solúveis | 0.5 g |
| Insolúveis | 1.1 g |
| Proteínas | 0.8 g |
| Gorduras | 0.4 g |
| Saturadas | 0.1 g |
| Insaturadas | 0.3 g |
| Sódio | 1 mg |
Nível de processamento
Por que essa pontuação?
- IG moderado de cerca de 51 e carga glicêmica de 8 por 100 g.
- Fornece vitamina C (36 mg por 100 g) e betacaroteno, que dá a cor laranja à polpa.
- 60 kcal por 100 g, com 83% de água.
- Uma das frutas mais doces: cerca de 14 g de açúcar por 100 g com apenas 1,6 g de fibras.
- Uma manga inteira tem cerca de 336 g de polpa, aproximadamente 46 g de açúcar.
- A manga seca geralmente é adoçada: 66 g de açúcar e 319 kcal por 100 g.
Alergênicos
Nenhum dos 14 alergênicos da UE listado
Receitas com manga
Perguntas frequentes
Qual é o índice glicêmico de manga?
manga tem índice glicêmico de 51 (Baixo). Uma unidade (336 g) tem carga glicêmica de 22.9; por 100 g a carga glicêmica é 6.8.
manga é bom para pessoas com resistência à insulina?
manga tem baixo índice glicêmico (51), tornando-o uma boa opção para pessoas com resistência à insulina.
Qual forma de manga tem a menor carga glicêmica?
manga tem a menor carga glicêmica entre todas as formas de manga neste banco de dados (6.8 por 100 g).
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