Mamão
IG médio
CG 9.4 por unidade (157 g) · CG 6 por 100 g
- Baixo teor calórico
- Índice glicêmico moderado
Mamão tem índice glicêmico de 60 (Moderado). Uma unidade (157 g) adiciona uma carga glicêmica de 9.4.
Revisado em 31 de jul. de 2026 · Fontes: USDA FoodData Central #169926 , Equipe de Nutrição Logi · Este conteúdo não substitui aconselhamento médico · Reportar um erro
Em vez disso
Formas de Mamão
Logi · Gerenciar resistência à insulina
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Mamão é um dos 11.116 alimentos avaliados pelo Logi quando você fotografa uma refeição — com a porção.
Porções
| Porção | Gramas | CG |
|---|---|---|
| 1 cup, 1" pieces | 145 g | 8.7 |
| 1 fruit, small | 157 g | 9.4 |
| 1 cup, mashed | 230 g | 13.8 |
| 1 fruit, large | 781 g | 46.9 |
Informação nutricional (por 100g)
por 100g
| Calorias | 43 kcal |
| Carboidratos | 11 g |
| Açúcares (total) | 7.8 g |
| Naturais | 7.8 g |
| Adicionados | 0 g |
| Fibras | 1.7 g |
| Solúveis | 0.5 g |
| Insolúveis | 1.2 g |
| Proteínas | 0.5 g |
| Gorduras | 0.3 g |
| Saturadas | 0.08 g |
| Insaturadas | 0.12 g |
| Sódio | 8 mg |
Nível de processamento
Por que essa pontuação?
- Baixo teor calórico
- Contém fibras naturais
- Processamento mínimo
- Índice glicêmico moderado
- Conteúdo relativamente alto de açúcar
- Baixo teor de proteína
Alergênicos
Nenhum dos 14 alergênicos da UE listado
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Perguntas frequentes
Qual é o índice glicêmico de Mamão?
Mamão tem índice glicêmico de 60 (Moderado). Uma unidade (157 g) tem carga glicêmica de 9.4; por 100 g a carga glicêmica é 6.
Mamão é bom para pessoas com resistência à insulina?
Mamão tem índice glicêmico médio (60). Pode ser consumido com moderação, de preferência junto com proteína ou gordura; uma alternativa de carga menor é Frutas vermelhas mistas.
Qual forma de Mamão tem a menor carga glicêmica?
Mamão tem a menor carga glicêmica entre todas as formas de Mamão neste banco de dados (6 por 100 g).
Veja Mamão no app Logi, com sua porção.
