Zapiekanka szpinakowa
Niski IG
ŁG 2 na typowa porcja (100 g) · ŁG 2 na 100 g
- Zawiera warzywa liściaste
- Umiarkowana zawartość sodu
Zapiekanka szpinakowa ma indeks glikemiczny 35, wyższy niż zwykły Szpinak (15). Jedna typowa porcja (100 g) dodaje ładunek glikemiczny 2.
Zaktualizowano 29 paź 2025 · Źródła: Zespół Logi Nutrition (skład na podstawie USDA, wspomagany przez AI) · Informacja nie stanowi porady medycznej · Zgłoś błąd
Formy Szpinak
- GI 15 · ŁG 1 na 100 g
Szpinak - GI 20 · ŁG 1 na 100 g filling
Farsz szpinakowy - GI 15 · ŁG 1 na 100 g boiled
Gotowany szpinak - Młody szpinak z kruszonymi orzechami włoskimi i octem balsamicznymGI 10 · ŁG 1 na 100 g salad with toasted walnuts and balsamic glaze free vinegar
- Smażony szpinakGI 15 · ŁG 1 na 100 g fried
- Szpinak babyGI 15 · ŁG 1 na 100 g baby
- GI 15 · ŁG 1 na 100 g steamed
Szpinak gotowany na parze - +6 więcej
Logi · Zarządzaj insulinoopornością
Obniż cukier we krwi lepszymi wyborami żywieniowymi
Zapiekanka szpinakowa to jeden z 11 117 produktów ocenianych przez Logi na podstawie zdjęcia posiłku — wraz z porcją.
Wartości odżywcze (na 100g)
na 100g
| Kalorie | 120 kcal |
| Węglowodany | 7 g |
| Cukry (wszystkie) | 2 g |
| Naturalne | 1.5 g |
| Dodane | 0.5 g |
| Błonnik | 2.5 g |
| Rozpuszczalny | 0.8 g |
| Nierozpuszczalny | 1.8 g |
| Białko | 6 g |
| Tłuszcze | 7 g |
| Nasycone | 3.5 g |
| Nienasycone | 3 g |
| Sód | 350 mg |
Poziom przetworzenia
Dlaczego taki wynik?
- Zawiera warzywa liściaste
- Umiarkowana zawartość białka
- Źródło wapnia
- Umiarkowana zawartość sodu
- Zawiera tłuszcze nasycone
- Przetworzone z dodatkiem sera i śmietany
Alergeny
Brak alergenów z listy EU-14
Przepisy o niskim IG w Logi Food Coach
Najczęściej zadawane pytania
Jaki jest indeks glikemiczny produktu Zapiekanka szpinakowa?
Zapiekanka szpinakowa ma indeks glikemiczny 35 (Niski). Jedna typowa porcja (100 g) ma ładunek glikemiczny 2; na 100 g ładunek glikemiczny wynosi 2.
Czy Zapiekanka szpinakowa jest dobry dla osób z insulinoopornością?
Zapiekanka szpinakowa ma niski indeks glikemiczny (35), co czyni go dobrą opcją dla osób z insulinoopornością.
Która forma Szpinak ma najniższy ładunek glikemiczny?
Spośród form Szpinak w tej bazie, Farsz szpinakowy ma najniższy ładunek glikemiczny (1 na 100 g).
Sprawdź Zapiekanka szpinakowa w aplikacji Logi, z własną porcją.
