Oliwki
Niski IG
ŁG 0 na sztuka (3 g) · ŁG 1 na 100 g
- Minimalny stopień przetworzenia
- Bardzo wysoka zawartość sodu
Oliwki ma indeks glikemiczny 15 (Niski). Jedna sztuka (3 g) dodaje ładunek glikemiczny 0.
Zrecenzowano 31 lip 2026 · Źródła: USDA FoodData Central #169094 , Zespół Logi Nutrition · Informacja nie stanowi porady medycznej · Zgłoś błąd
Zamiast tego
- ŁG 1 na 100 g Oferuje lepszą równowagę składników odżywczych, w tym więcej błonnika i potasu, przy znacznie mniejszej zawartości sodu.
Awokado - ŁG 1 na 100 g To pełnowartościowa żywność bogata w składniki odżywcze, która pomaga regulować poziom cukru we krwi bez wysokiej zawartości sodu typowej dla oliwek konserwowych.
Nasiona chia
Formy Oliwki
- GI 15 · ŁG 1 na 100 g black
Czarna oliwka - Oliwki całeGI 15 · ŁG 1 na 100 g low sodium
- Oliwki HalkidikiGI 15 · ŁG 1 na 100 g halkidiki
- Oliwki marynowaneGI 15 · ŁG 1 na 100 g pickled
- Oliwki w puszceGI 15 · ŁG 1 na 100 g canned
- GI 15 · ŁG 1 na 100 g almond stuffed
Oliwki z migdałami - GI 15 · ŁG 1 na 100 g green
Oliwki zielone
Logi · Zarządzaj insulinoopornością
Obniż cukier we krwi lepszymi wyborami żywieniowymi
Oliwki to jeden z 11 117 produktów ocenianych przez Logi na podstawie zdjęcia posiłku — wraz z porcją.
Porcje
| Porcja | Gramy | ŁG |
|---|---|---|
| 1 small | 3 g | 0 |
| 1 large | 4 g | 0 |
| 1 łyżka | 8 g | 0.1 |
Wartości odżywcze (na 100g)
na 100g
| Kalorie | 115 kcal |
| Węglowodany | 6.3 g |
| Cukry (wszystkie) | 0 g |
| Naturalne | 0 g |
| Dodane | 0 g |
| Błonnik | 3.2 g |
| Rozpuszczalny | 1 g |
| Nierozpuszczalny | 2.2 g |
| Białko | 0.8 g |
| Tłuszcze | 10.7 g |
| Nasycone | 2.3 g |
| Nienasycone | 7.9 g |
| Sód | 735 mg |
Poziom przetworzenia
Dlaczego taki wynik?
- Minimalny stopień przetworzenia
- Dobre źródło zdrowych dla serca tłuszczów nienasyconych
- Bardzo wysoka zawartość sodu
- Niska gęstość białka
Alergeny
Brak alergenów z listy EU-14
Przepisy ze składnikiem: Oliwki
-
Śródziemnomorska sałatka z jarmużem z cytrusowym dressingiem ziołowym 15 min · 11 składników · łatwy -
Śródziemnomorska ryba w papilotach z pomidorami i oliwkami o niskim indeksie glikemicznym 20 min · 8 składników · średni -
Łosoś z grilla w ziołowej panierce z nutą śródziemnomorską 18 min · 9 składników · łatwy -
Kurczak z marokańskimi przyprawami i kremowym puree z batata 35 min · 11 składników · średni -
Oliwki z kostkami sera o niskim indeksie glikemicznym 2 min · 2 składników · łatwy
Najczęściej zadawane pytania
Jaki jest indeks glikemiczny produktu Oliwki?
Oliwki ma indeks glikemiczny 15 (Niski). Jedna sztuka (3 g) ma ładunek glikemiczny 0; na 100 g ładunek glikemiczny wynosi 1.
Czy Oliwki jest dobry dla osób z insulinoopornością?
Oliwki ma niski indeks glikemiczny (15), co czyni go dobrą opcją dla osób z insulinoopornością.
Która forma Oliwki ma najniższy ładunek glikemiczny?
Oliwki ma najniższy ładunek glikemiczny spośród wszystkich form Oliwki w tej bazie (1 na 100 g).
Sprawdź Oliwki w aplikacji Logi, z własną porcją.
