Ryż basmati, gotowany
Średni IG
ŁG 31.2 na kubek (195 g) · ŁG 16 na 100 g
- Niska zawartość tłuszczów nasyconych
- Wysoki ładunek glikemiczny w porcji
Ryż basmati, gotowany ma indeks glikemiczny 58, taki sam jak zwykły Ryż basmati (58). Jedna kubek (195 g) dodaje ładunek glikemiczny 31.2.
Zaktualizowano 4 lip 2026 · Źródła: Zespół Logi Nutrition (skład na podstawie USDA, wspomagany przez AI) · Informacja nie stanowi porady medycznej · Zgłoś błąd
Zamiast tego
- ŁG 11 na 100 g Znacznie wyższa zawartość błonnika i białka, co pomaga ustabilizować poziom cukru we krwi w porównaniu z ryżem oczyszczonym.
Komosa ryżowa gotowana - ŁG 1 na 100 g Ekstremalnie niska zawartość węglowodanów i ładunku glikemicznego, co czyni go idealnym w leczeniu insulinooporności.
Kalafior - ŁG 10 na 100 g Zawiera więcej błonnika i ma niższy wpływ glikemiczny niż ryż basmati, co prowadzi do wolniejszego uwalniania glukozy.
Dziki ryż
Formy Ryż basmati
Logi · Zarządzaj insulinoopornością
Obniż cukier we krwi lepszymi wyborami żywieniowymi
Ryż basmati, gotowany to jeden z 11 117 produktów ocenianych przez Logi na podstawie zdjęcia posiłku — wraz z porcją.
Porcje
| Porcja | Gramy | ŁG |
|---|---|---|
| 1 łyżka | 12 g | 1.9 |
| 1 kubek | 195 g | 31.2 |
Wartości odżywcze (na 100g)
na 100g
| Kalorie | 130 kcal |
| Węglowodany | 28 g |
| Cukry (wszystkie) | 0.1 g |
| Naturalne | 0.1 g |
| Dodane | 0 g |
| Błonnik | 0.4 g |
| Rozpuszczalny | 0.1 g |
| Nierozpuszczalny | 0.3 g |
| Białko | 2.7 g |
| Tłuszcze | 0.3 g |
| Nasycone | 0.1 g |
| Nienasycone | 0.2 g |
| Sód | 1 mg |
Poziom przetworzenia
Dlaczego taki wynik?
- Niska zawartość tłuszczów nasyconych
- Bez dodatku cukrów
- Wysoki ładunek glikemiczny w porcji
- Bardzo niska zawartość błonnika
- Źródło węglowodanów oczyszczonych
Przepisy o niskim IG w Logi Food Coach
Najczęściej zadawane pytania
Jaki jest indeks glikemiczny produktu Ryż basmati, gotowany?
Ryż basmati, gotowany ma indeks glikemiczny 58 (Umiarkowany). Jedna kubek (195 g) ma ładunek glikemiczny 31.2; na 100 g ładunek glikemiczny wynosi 16.
Czy Ryż basmati, gotowany jest dobry dla osób z insulinoopornością?
Ryż basmati, gotowany ma średni indeks glikemiczny (58). Nadaje się w umiarkowanych ilościach, najlepiej z białkiem lub tłuszczem; alternatywą o niższym ładunku jest Komosa ryżowa gotowana.
Która forma Ryż basmati ma najniższy ładunek glikemiczny?
Spośród form Ryż basmati w tej bazie, Brązowy ryż basmati gotowany ma najniższy ładunek glikemiczny (13 na 100 g).
Sprawdź Ryż basmati, gotowany w aplikacji Logi, z własną porcją.
