Pęczak ryżowy
Wysoki IG
ŁG 84 na typowa kubek (150 g) · ŁG 56 na 100 g
- Brak dodatku cukru
- Bardzo wysoki indeks glikemiczny
Pęczak ryżowy ma indeks glikemiczny 70 (Wysoki). Jedna typowa kubek (150 g) dodaje ładunek glikemiczny 84.
Zaktualizowano 13 gru 2025 · Źródła: Zespół Logi Nutrition (skład na podstawie USDA, wspomagany przez AI) · Informacja nie stanowi porady medycznej · Zgłoś błąd
Zamiast tego
- ŁG 1 na 100 g Mają bardzo niski indeks glikemiczny i dostarczają dużo błonnika, co korzystnie wpływa na poziom cukru we krwi.
Nasiona chia - ŁG 11 na 100 g Ma niższy indeks glikemiczny oraz więcej błonnika niż gryka ekspandowana, przez co lepiej stabilizuje glikemię.
Komosa ryżowa gotowana - ŁG 36 na 100 g Zawierają beta-glukany, które spowalniają wchłanianie glukozy i obniżają indeks glikemiczny posiłku.
Płatki owsiane pełnoziarniste
Powiązane formy
Logi · Zarządzaj insulinoopornością
Obniż cukier we krwi lepszymi wyborami żywieniowymi
Pęczak ryżowy to jeden z 11 117 produktów ocenianych przez Logi na podstawie zdjęcia posiłku — wraz z porcją.
Wartości odżywcze (na 100g)
na 100g
| Kalorie | 370 kcal |
| Węglowodany | 80 g |
| Cukry (wszystkie) | 0.9 g |
| Naturalne | 0.9 g |
| Dodane | 0 g |
| Błonnik | 5 g |
| Rozpuszczalny | 1.5 g |
| Nierozpuszczalny | 3.5 g |
| Białko | 10 g |
| Tłuszcze | 2.5 g |
| Nasycone | 0.5 g |
| Nienasycone | 2 g |
| Sód | 3 mg |
Poziom przetworzenia
Dlaczego taki wynik?
- Brak dodatku cukru
- Źródło białka roślinnego
- Bardzo wysoki indeks glikemiczny
- Wysoki ładunek glikemiczny
- Niska zawartość błonnika
Alergeny
Brak alergenów z listy EU-14
Przepisy o niskim IG w Logi Food Coach
Najczęściej zadawane pytania
Jaki jest indeks glikemiczny produktu Pęczak ryżowy?
Pęczak ryżowy ma indeks glikemiczny 70 (Wysoki). Jedna typowa kubek (150 g) ma ładunek glikemiczny 84; na 100 g ładunek glikemiczny wynosi 56.
Czy Pęczak ryżowy jest dobry dla osób z insulinoopornością?
Pęczak ryżowy ma wysoki indeks glikemiczny (70) i szybko podnosi poziom glukozy we krwi. Alternatywą o niższym ładunku jest Nasiona chia.
Jak Pęczak ryżowy wpływa na poziom cukru we krwi?
Pęczak ryżowy ma ładunek glikemiczny 56 na 100g, co oznacza znaczący wpływ na poziom cukru we krwi.
Sprawdź Pęczak ryżowy w aplikacji Logi, z własną porcją.
