gotowana kasza gryczana
Niski IG
ŁG 16.8 na kubek (168 g) · ŁG 10 na 100 g
- Niski indeks glikemiczny
- Umiarkowana zawartość węglowodanów
gotowana kasza gryczana ma indeks glikemiczny 49 (Niski). Jedna kubek (168 g) dodaje ładunek glikemiczny 16.8.
Zaktualizowano 12 lip 2026 · Źródła: Zespół Logi Nutrition (skład na podstawie USDA, wspomagany przez AI) · Informacja nie stanowi porady medycznej · Zgłoś błąd
Zamiast tego
- ŁG 1 na 100 g Ma znacznie niższy ładunek glikemiczny i zawartość węglowodanów, dzięki czemu jest idealny do radzenia sobie z insulinoopornością.
Kalafior - ŁG 12.6 na 100 g Zapewniają wolniejsze tempo trawienia i wyższą zawartość błonnika, co prowadzi do bardziej stabilnej odpowiedzi glikemicznej.
Soczewica
Powiązane formy
Logi · Zarządzaj insulinoopornością
Obniż cukier we krwi lepszymi wyborami żywieniowymi
gotowana kasza gryczana to jeden z 11 117 produktów ocenianych przez Logi na podstawie zdjęcia posiłku — wraz z porcją.
Porcje
| Porcja | Gramy | ŁG |
|---|---|---|
| 1 łyżka | 11 g | 1.1 |
| 1 kubek | 168 g | 16.8 |
| 1 serving | 168 g | 16.8 |
Wartości odżywcze (na 100g)
na 100g
| Kalorie | 92 kcal |
| Węglowodany | 20 g |
| Cukry (wszystkie) | 0.3 g |
| Naturalne | 0.3 g |
| Dodane | 0 g |
| Błonnik | 2.7 g |
| Rozpuszczalny | 0.8 g |
| Nierozpuszczalny | 1.9 g |
| Białko | 3.4 g |
| Tłuszcze | 0.6 g |
| Nasycone | 0.1 g |
| Nienasycone | 0.5 g |
| Sód | 3 mg |
Poziom przetworzenia
Dlaczego taki wynik?
- Niski indeks glikemiczny
- Dobre źródło błonnika
- Bogaty w białko roślinne
- Umiarkowana zawartość węglowodanów
- Może powodować skoki cukru we krwi w przypadku rozgotowania
Przepisy o niskim IG w Logi Food Coach
Najczęściej zadawane pytania
Jaki jest indeks glikemiczny produktu gotowana kasza gryczana?
gotowana kasza gryczana ma indeks glikemiczny 49 (Niski). Jedna kubek (168 g) ma ładunek glikemiczny 16.8; na 100 g ładunek glikemiczny wynosi 10.
Czy gotowana kasza gryczana jest dobry dla osób z insulinoopornością?
gotowana kasza gryczana ma niski indeks glikemiczny (49), co czyni go dobrą opcją dla osób z insulinoopornością.
Jak gotowana kasza gryczana wpływa na poziom cukru we krwi?
gotowana kasza gryczana ma ładunek glikemiczny 10 na 100g, co oznacza umiarkowany wpływ na poziom cukru we krwi.
Sprawdź gotowana kasza gryczana w aplikacji Logi, z własną porcją.
