Orzechy nerkowca
Niski IG
ŁG 0.1 na sztuka (2 g) · ŁG 8 na 100 g
- Około 18 g białka w 100 g, większość tłuszczu to tłuszcze nienasycone.
- Kaloryczne: 553 kcal w 100 g, więc garść 30 g to około 165 kcal.
Orzechy nerkowca ma indeks glikemiczny 25 (Niski). Jedna sztuka (2 g) dodaje ładunek glikemiczny 0.1.
Zrecenzowano 6 sie 2026 · Źródła: USDA FoodData Central #2515374 , Zespół Logi Nutrition · Informacja nie stanowi porady medycznej · Zgłoś błąd
Zamiast tego
- ŁG 1.4 na 100 g Orzech na przekąskę i do wypieków, z większą ilością białka i błonnika oraz niższym ładunkiem glikemicznym (ok. 3 wobec 8 w 100 g).
Migdały - ŁG 1.1 na 100 g Podobny łagodny, kremowy smak do przekąsek, dań z woka i wypieków, z mniejszą ilością węglowodanów (16,7 wobec 30 g w 100 g).
Orzechy laskowe - ŁG 4.2 na 100 g Orzech na przekąskę o podobnej kaloryczności, z większą ilością błonnika i niższym ładunkiem glikemicznym niż nerkowce.
Pistacje - ŁG 0.5 na 100 g Opcja bez orzechów do przekąsek, sałatek i dań z woka, z większą ilością białka (30 g w 100 g) i trzykrotnie mniejszą ilością węglowodanów.
Pestki dyni
Formy Orzechy nerkowca
Logi · Zarządzaj insulinoopornością
Obniż cukier we krwi lepszymi wyborami żywieniowymi
Orzechy nerkowca to jeden z 11 150 produktów ocenianych przez Logi na podstawie zdjęcia posiłku — wraz z porcją.
Porcje
| Porcja | Gramy | ŁG |
|---|---|---|
| 1 cashew | 2 g | 0.1 |
| 1 tbsp | 9 g | 0.7 |
| 1 oz (about 18 cashews) | 28 g | 2.2 |
| 1 cup, whole and halves | 137 g | 11 |
Wartości odżywcze (na 100g)
na 100g
| Kalorie | 553 kcal |
| Węglowodany | 30.2 g |
| Cukry (wszystkie) | 5.9 g |
| Naturalne | 5.9 g |
| Dodane | 0 g |
| Błonnik | 3.3 g |
| Rozpuszczalny | 1 g |
| Nierozpuszczalny | 2.3 g |
| Białko | 18.2 g |
| Tłuszcze | 43.9 g |
| Nasycone | 7.8 g |
| Nienasycone | 36.1 g |
| Sód | 12 mg |
Poziom przetworzenia
Dlaczego taki wynik?
- Około 18 g białka w 100 g, większość tłuszczu to tłuszcze nienasycone.
- Bogate w miedź, magnez i cynk: 100 g to 292 mg magnezu i 5,8 mg cynku.
- Niski ładunek glikemiczny jak na przekąskę orzechową: około 8 na 100 g.
- Kaloryczne: 553 kcal w 100 g, więc garść 30 g to około 165 kcal.
- Więcej węglowodanów (30 g w 100 g) i mniej błonnika (3,3 g) niż w większości orzechów.
- Orzech drzewny, jeden z częstych alergenów pokarmowych.
Policz ładunek glikemiczny posiłku ze składnikiem: Orzechy nerkowca
Alergeny
Przepisy o niskim IG w Logi Food Coach
Najczęściej zadawane pytania
Jaki jest indeks glikemiczny produktu Orzechy nerkowca?
Orzechy nerkowca ma indeks glikemiczny 25 (Niski). Jedna sztuka (2 g) ma ładunek glikemiczny 0.1; na 100 g ładunek glikemiczny wynosi 8.
Czy Orzechy nerkowca jest dobry dla osób z insulinoopornością?
Orzechy nerkowca ma niski indeks glikemiczny (25), co czyni go dobrą opcją dla osób z insulinoopornością.
Która forma Orzechy nerkowca ma najniższy ładunek glikemiczny?
Orzechy nerkowca ma najniższy ładunek glikemiczny spośród wszystkich form Orzechy nerkowca w tej bazie (8 na 100 g).
Sprawdź Orzechy nerkowca w aplikacji Logi, z własną porcją.
