Makaron
Średni IG
ŁG 22.4 na kubek (160 g) · ŁG 14 na 100 g
- Niski stopień przetworzenia
- Niska zawartość białka
Makaron ma indeks glikemiczny 55 (Umiarkowany). Jedna kubek (160 g) dodaje ładunek glikemiczny 22.4.
Zrecenzowano 31 lip 2026 · Źródła: USDA FoodData Central #169732 , Zespół Logi Nutrition · Informacja nie stanowi porady medycznej · Zgłoś błąd
Zamiast tego
- ŁG 7 na 100 g Zawierają znacznie więcej białka i błonnika, co pomaga spowolnić wchłanianie glukozy.
Makaron z soczewicy z sosem pomidorowym o niskiej zawartości cukru - ŁG 0.5 na 100 g Zapewniają znacznie niższy ładunek glikemiczny i wyższą gęstość mikroskładników odżywczych niż makaron na bazie zbóż.
Cukinia spiralizowana
Formy Makaron
- GI 5 · ŁG 0.1 na 100 g low sodium
Makaron niskowęglowodanowy - Makaron do zupyGI 60 · ŁG 8 na 100 g soup
- ugotowany makaron błyskawicznyGI 73 · ŁG 15 na 100 g instantcooked
- GI 58 · ŁG 16 na 100 g chinese
Makaron chiński - smażony makaronGI 60 · ŁG 17 na 100 g fried
- GI 70 · ŁG 20 na 100 g boiled
Kluski lane - makaron bezglutenowyGI 75 · ŁG 23 na 100 g gluten free
Logi · Zarządzaj insulinoopornością
Obniż cukier we krwi lepszymi wyborami żywieniowymi
Makaron to jeden z 11 117 produktów ocenianych przez Logi na podstawie zdjęcia posiłku — wraz z porcją.
Porcje
| Porcja | Gramy | ŁG |
|---|---|---|
| 1 kubek | 160 g | 22.4 |
Wartości odżywcze (na 100g)
na 100g
| Kalorie | 138 kcal |
| Węglowodany | 25 g |
| Cukry (wszystkie) | 0.6 g |
| Naturalne | 0.6 g |
| Dodane | 0 g |
| Błonnik | 1.2 g |
| Rozpuszczalny | 0.4 g |
| Nierozpuszczalny | 0.8 g |
| Białko | 4.5 g |
| Tłuszcze | 2.1 g |
| Nasycone | 0.4 g |
| Nienasycone | 1.7 g |
| Sód | 5 mg |
Poziom przetworzenia
Dlaczego taki wynik?
- Niski stopień przetworzenia
- Niska zawartość tłuszczów nasyconych
- Bez dodatku cukrów
- Niska zawartość białka
- Niska zawartość błonnika
- Umiarkowany ładunek glikemiczny
Alergeny
Przepisy o niskim IG w Logi Food Coach
Najczęściej zadawane pytania
Jaki jest indeks glikemiczny produktu Makaron?
Makaron ma indeks glikemiczny 55 (Umiarkowany). Jedna kubek (160 g) ma ładunek glikemiczny 22.4; na 100 g ładunek glikemiczny wynosi 14.
Czy Makaron jest dobry dla osób z insulinoopornością?
Makaron ma średni indeks glikemiczny (55). Nadaje się w umiarkowanych ilościach, najlepiej z białkiem lub tłuszczem; alternatywą o niższym ładunku jest Makaron z soczewicy z sosem pomidorowym o niskiej zawartości cukru.
Która forma Makaron ma najniższy ładunek glikemiczny?
Spośród form Makaron w tej bazie, Makaron niskowęglowodanowy ma najniższy ładunek glikemiczny (0.1 na 100 g).
Sprawdź Makaron w aplikacji Logi, z własną porcją.
