Kukurydza konserwowa
Średni IG
ŁG 14.8 na kubek (164 g) · ŁG 9 na 100 g
- Zawiera błonnik pokarmowy
- Umiarkowany ładunek glikemiczny
Kukurydza konserwowa ma indeks glikemiczny 55, wyższy niż zwykły Kukurydza cukrowa (52). Jedna kubek (164 g) dodaje ładunek glikemiczny 14.8.
Zaktualizowano 4 lip 2026 · Źródła: USDA FoodData Central #169214 , Zespół Logi Nutrition · Informacja nie stanowi porady medycznej · Zgłoś błąd
Zamiast tego
- ŁG 1 na 100 g Znacznie niższa zawartość węglowodanów i mniejszy wpływ na glikemię, co czyni go idealnym przy insulinooporności.
Kalafior - ŁG 1 na 100 g Oferuje więcej błonnika i niezbędnych mikroskładników odżywczych w przeliczeniu na kalorię przy znacznie niższym ładunku glikemicznym.
Brokuł na parze - ŁG 8 na 100 g Dostarcza znacznie więcej białka i błonnika, co spowalnia trawienie i stabilizuje poziom cukru we krwi.
Ciecierzyca
Formy Kukurydza cukrowa
- GI 52 · ŁG 10 na 100 g
Kukurydza cukrowa - Kukurydza marynowanaGI 55 · ŁG 8 na 100 g pickled
- Kukurydza białaGI 52 · ŁG 10 na 100 g white
- GI 52 · ŁG 10 na 100 g frozen
Mrożona kukurydza - GI 52 · ŁG 10 na 100 g yellow
Żółta kukurydza - GI 52 · ŁG 11 na 100 g steamed
Gotowana kukurydza - GI 52 · ŁG 11 na 100 g grilled
Grillowana kukurydza - +5 więcej
Logi · Zarządzaj insulinoopornością
Obniż cukier we krwi lepszymi wyborami żywieniowymi
Kukurydza konserwowa to jeden z 11 117 produktów ocenianych przez Logi na podstawie zdjęcia posiłku — wraz z porcją.
Porcje
| Porcja | Gramy | ŁG |
|---|---|---|
| 1 kubek | 164 g | 14.8 |
Wartości odżywcze (na 100g)
na 100g
| Kalorie | 73 kcal |
| Węglowodany | 16 g |
| Cukry (wszystkie) | 5.5 g |
| Naturalne | 5.5 g |
| Dodane | 0 g |
| Błonnik | 2.6 g |
| Rozpuszczalny | 0.7 g |
| Nierozpuszczalny | 1.9 g |
| Białko | 2.3 g |
| Tłuszcze | 1.2 g |
| Nasycone | 0.2 g |
| Nienasycone | 1 g |
| Sód | 240 mg |
Poziom przetworzenia
Dlaczego taki wynik?
- Zawiera błonnik pokarmowy
- Niska zawartość tłuszczów całkowitych
- Minimalne przetworzenie
- Umiarkowany ładunek glikemiczny
- Niski stosunek białka do węglowodanów
- Często zawiera dodatek sodu
Alergeny
Brak alergenów z listy EU-14
Przepisy o niskim IG w Logi Food Coach
Najczęściej zadawane pytania
Jaki jest indeks glikemiczny produktu Kukurydza konserwowa?
Kukurydza konserwowa ma indeks glikemiczny 55 (Umiarkowany). Jedna kubek (164 g) ma ładunek glikemiczny 14.8; na 100 g ładunek glikemiczny wynosi 9.
Czy Kukurydza konserwowa jest dobry dla osób z insulinoopornością?
Kukurydza konserwowa ma średni indeks glikemiczny (55). Nadaje się w umiarkowanych ilościach, najlepiej z białkiem lub tłuszczem; alternatywą o niższym ładunku jest Kalafior.
Która forma Kukurydza cukrowa ma najniższy ładunek glikemiczny?
Spośród form Kukurydza cukrowa w tej bazie, Kukurydza marynowana ma najniższy ładunek glikemiczny (8 na 100 g).
Sprawdź Kukurydza konserwowa w aplikacji Logi, z własną porcją.
