Koperek
Niski IG
ŁG 0 na sztuka (0 g) · ŁG 0.7 na 100 g
- Około 85 mg witaminy C na 100 g
- Jada się go niewiele: szklanka gałązek waży tylko około 9 g, więc porcja dostarcza niewiele tych składników
Koperek ma indeks glikemiczny 15 (Niski). Jedna sztuka (0 g) dodaje ładunek glikemiczny 0.
Zrecenzowano 31 lip 2026 · Źródła: USDA FoodData Central #172233 , Zespół Logi Nutrition · Informacja nie stanowi porady medycznej · Zgłoś błąd
Zamiast tego
- ŁG 0.1 na 100 g Posiekana natka to najczęstsza zielona posypka do ziemniaków, ryb, zup i sałatek, ma łagodniejszy smak i około 36 kcal na 100 g.
Natka pietruszki - brak IG Szczypiorek daje jajkom, ziemniakom, twarożkom i dipom jogurtowym to samo świeże, zielone wykończenie, z nutą cebuli zamiast anyżu.
Szczypiorek - brak IG Świeże liście kolendry sieka się tak samo do sałatek, ryb i sosów jogurtowych, mają jaśniejszy, cytrusowy smak.
Kolendra
Formy Koperek
Logi · Zarządzaj insulinoopornością
Obniż cukier we krwi lepszymi wyborami żywieniowymi
Koperek to jeden z 11 150 produktów ocenianych przez Logi na podstawie zdjęcia posiłku — wraz z porcją.
Porcje
| Porcja | Gramy | ŁG |
|---|---|---|
| 1 sprig | 0 g | 0 |
| 1 tbsp | 1 g | 0 |
| 1 cup sprigs | 9 g | 0.1 |
Wartości odżywcze (na 100g)
na 100g
| Kalorie | 43 kcal |
| Węglowodany | 7 g |
| Cukry (wszystkie) | 0 g |
| Naturalne | 0 g |
| Dodane | 0 g |
| Błonnik | 2.1 g |
| Rozpuszczalny | 0.6 g |
| Nierozpuszczalny | 1.5 g |
| Białko | 3.5 g |
| Tłuszcze | 1.1 g |
| Nasycone | 0.1 g |
| Nienasycone | 1 g |
| Sód | 61 mg |
Poziom przetworzenia
Dlaczego taki wynik?
- Około 85 mg witaminy C na 100 g
- Tylko 43 kcal na 100 g i ładunek glikemiczny około 1
- Około 6,6 mg żelaza i 208 mg wapnia na 100 g
- Jada się go niewiele: szklanka gałązek waży tylko około 9 g, więc porcja dostarcza niewiele tych składników
- Świeże gałązki więdną w ciągu kilku dni, nawet w lodówce
Policz ładunek glikemiczny posiłku ze składnikiem: Koperek
Alergeny
Brak alergenów z listy EU-14
Przepisy ze składnikiem: Koperek
-
Avgolemono z Kaszą Pęczak 45 min · 13 składników · zaawansowany -
Dillkött z puree z selera 60 min · 12 składników · zaawansowany -
Fasolakia Ladera (Grecka fasolka szparagowa duszona w pomidorach) 60 min · 12 składników · zaawansowany -
Fiskegrateng uten Makaroni — Norweska zapiekanka rybna z sosem jajecznym i koperkiem 40 min · 10 składników · średni -
Gravlax z sosem musztardowo-koperkowym 15 min · 13 składników · średni -
Śródziemnomorska fasolka maślana z jagnięciną w ziołach 35 min · 10 składników · średni -
Gubbröra (szwedzka mieszanka jajek i szprotek na chrupkim pieczywie żytnim) 20 min · 8 składników · łatwy -
Niemiecka Sałatka Ogórkowa z Jogurtem (Gurkensalat) 10 min · 8 składników · łatwy -
Dorsz pieczony w migdałowej panierce z ziołami 22 min · 10 składników · łatwy -
Kuku Sabzi (perski placek ziołowy z orzechami włoskimi i berberysem) 35 min · 11 składników · zaawansowany -
Barszcz o niskim IG z selerem 60 min · 14 składników · zaawansowany -
Nisko-IG Fiskesuppe — Kremowa Zupa z Łososiem i Selerem Korzeniowym 40 min · 11 składników · zaawansowany
Najczęściej zadawane pytania
Jaki jest indeks glikemiczny produktu Koperek?
Koperek ma indeks glikemiczny 15 (Niski). Jedna sztuka (0 g) ma ładunek glikemiczny 0; na 100 g ładunek glikemiczny wynosi 0.7.
Czy Koperek jest dobry dla osób z insulinoopornością?
Koperek ma niski indeks glikemiczny (15), co czyni go dobrą opcją dla osób z insulinoopornością.
Która forma Koperek ma najniższy ładunek glikemiczny?
Koperek ma najniższy ładunek glikemiczny spośród wszystkich form Koperek w tej bazie (0.7 na 100 g).
Sprawdź Koperek w aplikacji Logi, z własną porcją.
