Gotowany szpinak
Niski IG
ŁG 1.8 na kubek (180 g) · ŁG 1 na 100 g
- Ekstremalnie niski ładunek glikemiczny
- Zawartość szczawianów może wpływać na wchłanianie minerałów
Gotowany szpinak ma indeks glikemiczny 15, taki sam jak zwykły Szpinak (15). Jedna kubek (180 g) dodaje ładunek glikemiczny 1.8.
Zaktualizowano 4 lip 2026 · Źródła: Zespół Logi Nutrition (skład na podstawie USDA, wspomagany przez AI) · Informacja nie stanowi porady medycznej · Zgłoś błąd
Formy Szpinak
- GI 15 · ŁG 1 na 100 g
Szpinak - GI 20 · ŁG 1 na 100 g filling
Farsz szpinakowy - Młody szpinak z kruszonymi orzechami włoskimi i octem balsamicznymGI 10 · ŁG 1 na 100 g salad with toasted walnuts and balsamic glaze free vinegar
- Smażony szpinakGI 15 · ŁG 1 na 100 g fried
- Szpinak babyGI 15 · ŁG 1 na 100 g baby
- GI 15 · ŁG 1 na 100 g steamed
Szpinak gotowany na parze - GI 15 · ŁG 1 na 100 g frozen
Szpinak mrożony - +6 więcej
Logi · Zarządzaj insulinoopornością
Obniż cukier we krwi lepszymi wyborami żywieniowymi
Gotowany szpinak to jeden z 11 117 produktów ocenianych przez Logi na podstawie zdjęcia posiłku — wraz z porcją.
Porcje
| Porcja | Gramy | ŁG |
|---|---|---|
| 1 łyżka | 11 g | 0.1 |
| 1 kubek | 180 g | 1.8 |
| 1 serving | 180 g | 1.8 |
Wartości odżywcze (na 100g)
na 100g
| Kalorie | 23 kcal |
| Węglowodany | 3.8 g |
| Cukry (wszystkie) | 0.4 g |
| Naturalne | 0.4 g |
| Dodane | 0 g |
| Błonnik | 2.4 g |
| Rozpuszczalny | 0.7 g |
| Nierozpuszczalny | 1.7 g |
| Białko | 2.9 g |
| Tłuszcze | 0.4 g |
| Nasycone | 0.06 g |
| Nienasycone | 0.34 g |
| Sód | 70 mg |
Poziom przetworzenia
Dlaczego taki wynik?
- Ekstremalnie niski ładunek glikemiczny
- Doskonałe źródło błonnika pokarmowego i składników odżywczych
- Zawartość szczawianów może wpływać na wchłanianie minerałów
- Gotowanie może nieznacznie obniżyć zawartość witamin wrażliwych na temperaturę
Alergeny
Brak alergenów z listy EU-14
Przepisy o niskim IG w Logi Food Coach
Najczęściej zadawane pytania
Jaki jest indeks glikemiczny produktu Gotowany szpinak?
Gotowany szpinak ma indeks glikemiczny 15 (Niski). Jedna kubek (180 g) ma ładunek glikemiczny 1.8; na 100 g ładunek glikemiczny wynosi 1.
Czy Gotowany szpinak jest dobry dla osób z insulinoopornością?
Gotowany szpinak ma niski indeks glikemiczny (15), co czyni go dobrą opcją dla osób z insulinoopornością.
Która forma Szpinak ma najniższy ładunek glikemiczny?
Gotowany szpinak ma najniższy ładunek glikemiczny spośród wszystkich form Szpinak w tej bazie (1 na 100 g).
Sprawdź Gotowany szpinak w aplikacji Logi, z własną porcją.
