bułka z ziarnami
Wysoki IG
ŁG 36 na 100 g
- Zawiera błonnik pokarmowy
- Wysoki indeks i ładunek glikemiczny
bułka z ziarnami ma indeks glikemiczny 75, taki sam jak zwykły Bułka (75).
Zaktualizowano 12 lip 2026 · Źródła: Zespół Logi Nutrition (skład na podstawie USDA, wspomagany przez AI) · Informacja nie stanowi porady medycznej · Zgłoś błąd
Zamiast tego
- ŁG 2.7 na 100 g Wrap z siemienia lnianego to bezpośredni, funkcjonalny zamiennik bułki, który oferuje znacznie niższy ładunek glikemiczny (1 zamiast 36), co zapobiega skokom poziomu cukru we krwi.
Wrap z siemienia lnianego - ŁG 1 na 100 g Mąka migdałowa może być używana do wypieku niskoglikemicznych alternatyw pieczywa, oferując ogromną redukcję ładunku glikemicznego w porównaniu ze standardową bułką z ziarnami.
Mąka migdałowa
Formy Bułka
- GI 75 · ŁG 38 na 100 g
Bułka - GI 25 · ŁG 2 na 100 g low sodium
Bułka niskowęglowodanowa - Bułka białkowaGI 35 · ŁG 8 na 100 g high protein
- GI 50 · ŁG 19 na 100 g marka: daves_killerhigh protein
Bułka proteinowa - GI 50 · ŁG 20 na 100 g fit
Bułka fit wysokobłonnikowa - GI 50 · ŁG 20 na 100 g fitness
Bułka fitness pełnoziarnista - GI 50 · ŁG 22 na 100 g brown
Ciemny bułka - +11 więcej
Logi · Zarządzaj insulinoopornością
Obniż cukier we krwi lepszymi wyborami żywieniowymi
bułka z ziarnami to jeden z 11 117 produktów ocenianych przez Logi na podstawie zdjęcia posiłku — wraz z porcją.
Wartości odżywcze (na 100g)
na 100g
| Kalorie | 270 kcal |
| Węglowodany | 48 g |
| Cukry (wszystkie) | 5 g |
| Naturalne | 2 g |
| Dodane | 3 g |
| Błonnik | 3 g |
| Rozpuszczalny | 0.9 g |
| Nierozpuszczalny | 2.1 g |
| Białko | 9 g |
| Tłuszcze | 5 g |
| Nasycone | 1 g |
| Nienasycone | 3.5 g |
| Sód | 400 mg |
Poziom przetworzenia
Dlaczego taki wynik?
- Zawiera błonnik pokarmowy
- Dostarcza białka roślinnego
- Wysoki indeks i ładunek glikemiczny
- Umiarkowany stopień przetworzenia
- Zawiera dodane cukry i sód
Przepisy o niskim IG w Logi Food Coach
Najczęściej zadawane pytania
Jaki jest indeks glikemiczny produktu bułka z ziarnami?
bułka z ziarnami ma indeks glikemiczny 75 (Wysoki) i ładunek glikemiczny 36 na 100 g.
Czy bułka z ziarnami jest dobry dla osób z insulinoopornością?
bułka z ziarnami ma wysoki indeks glikemiczny (75) i szybko podnosi poziom glukozy we krwi. Alternatywą o niższym ładunku jest Wrap z siemienia lnianego.
Która forma Bułka ma najniższy ładunek glikemiczny?
Spośród form Bułka w tej bazie, Bułka niskowęglowodanowa ma najniższy ładunek glikemiczny (2 na 100 g).
Sprawdź bułka z ziarnami w aplikacji Logi, z własną porcją.
