Banan gotowany
Średni IG
ŁG 21.6 na typowa sztuka (120 g) · ŁG 18 na 100 g
- Źródło złożonych węglowodanów
- Umiarkowany ładunek glikemiczny
Banan gotowany ma indeks glikemiczny 55, wyższy niż zwykły Banał (40). Jedna typowa sztuka (120 g) dodaje ładunek glikemiczny 21.6.
Zaktualizowano 12 lip 2026 · Źródła: Zespół Logi Nutrition (skład na podstawie USDA, wspomagany przez AI) · Informacja nie stanowi porady medycznej · Zgłoś błąd
Zamiast tego
- Gotowany na parze i rozgnieciony kalafiorŁG 1 na 100 g Puree z kalafiora zapewnia znacznie niższy indeks glikemiczny (GL 1 w porównaniu do 18), pełniąc jednocześnie funkcję dodatku o podobnej, skrobiowej konsystencji.
- Seler korzeniowy gotowany na parze, tłuczony lub w kostkęŁG 3 na 100 g Gotowany na parze seler korzeniowy oferuje znacznie niższy ładunek glikemiczny (GL 3 w porównaniu do 18) i podobne odczucia w ustach jak inne warzywa korzeniowe.
- ŁG 6 na 100 g Pieczona dynia piżmowa to bogata w składniki odżywcze alternatywa, która zmniejsza ładunek glikemiczny o dwie trzecie w porównaniu z gotowanymi bananami warzywnymi (plantanami).
Pieczona dynia piżmowa
Formy Banał
Logi · Zarządzaj insulinoopornością
Obniż cukier we krwi lepszymi wyborami żywieniowymi
Banan gotowany to jeden z 11 117 produktów ocenianych przez Logi na podstawie zdjęcia posiłku — wraz z porcją.
Wartości odżywcze (na 100g)
na 100g
| Kalorie | 122 kcal |
| Węglowodany | 31.9 g |
| Cukry (wszystkie) | 14.9 g |
| Naturalne | 14.9 g |
| Dodane | 0 g |
| Błonnik | 2.3 g |
| Rozpuszczalny | 0.7 g |
| Nierozpuszczalny | 1.6 g |
| Białko | 1.3 g |
| Tłuszcze | 0.2 g |
| Nasycone | 0.05 g |
| Nienasycone | 0.15 g |
| Sód | 3 mg |
Poziom przetworzenia
Dlaczego taki wynik?
- Źródło złożonych węglowodanów
- Zawiera błonnik pokarmowy
- Niskotłuszczowy
- Umiarkowany ładunek glikemiczny
- Niska zawartość białka
- Nie jest istotnym źródłem mikroelementów
Alergeny
Brak alergenów z listy EU-14
Przepisy o niskim IG w Logi Food Coach
Najczęściej zadawane pytania
Jaki jest indeks glikemiczny produktu Banan gotowany?
Banan gotowany ma indeks glikemiczny 55 (Umiarkowany). Jedna typowa sztuka (120 g) ma ładunek glikemiczny 21.6; na 100 g ładunek glikemiczny wynosi 18.
Czy Banan gotowany jest dobry dla osób z insulinoopornością?
Banan gotowany ma średni indeks glikemiczny (55). Nadaje się w umiarkowanych ilościach, najlepiej z białkiem lub tłuszczem; alternatywą o niższym ładunku jest Gotowany na parze i rozgnieciony kalafior.
Która forma Banał ma najniższy ładunek glikemiczny?
Spośród form Banał w tej bazie, Banał ma najniższy ładunek glikemiczny (13 na 100 g).
Sprawdź Banan gotowany w aplikacji Logi, z własną porcją.
