magere melk
Lage GI
GL 4.9 per kop (244 g) · GL 2 per 100 g
- Lage glycemische lading en index
- Bevat lactose (melksuiker) wat bij sommige individuen de insulinespiegel kan verhogen
magere melk heeft een glycemische index van 32, lager dan gewone Melk (47). Eén kop (244 g) voegt een glycemische lading van 4.9 toe.
Bijgewerkt op 13 jul 2026 · Bronnen: Logi Nutrition Team (USDA-afgeleide samenstelling, AI-ondersteund) · Dit is geen medisch advies · Meld een fout
Vormen van Melk
- GI 47 · GL 2.3 per 100 g
Melk - GI 30 · GL 1 per 100 g merk: fairlife
Fairlife melk - GI 27 · GL 1 per 100 g filtered
Gefilterde melk - GI 27 · GL 1 per 100 g coffee
Koffiemelk - GI 27 · GL 1 per 100 g sour
zure melk - GI 27 · GL 1.3 per 100 g low fat
Halfvolle melk - GI 27 · GL 1.3 per 100 g semi skimmed
Melk 2% - +14 meer
Logi · Insulineresistentie beheren
Verlaag uw bloedsuiker door slimmere voedingskeuzes
magere melk is een van de 11.115 voedingsmiddelen die Logi beoordeelt wanneer je een maaltijd fotografeert — met de portie.
Porties
| Portie | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 eetlepel | 15 g | 0.3 |
| 1 kop | 244 g | 4.9 |
| 1 serving | 244 g | 4.9 |
Voedingswaarden (per 100g)
per 100g
| Calorieën | 46 kcal |
| Koolhydraten | 5 g |
| Suikers (totaal) | 5 g |
| Natuurlijk | 5 g |
| Toegevoegd | 0 g |
| Vezels | 0 g |
| Oplosbaar | 0 g |
| Onoplosbaar | 0 g |
| Eiwit | 3.3 g |
| Vet | 1.1 g |
| Verzadigd | 0.7 g |
| Onverzadigd | 0.4 g |
| Natrium | 44 mg |
Verwerkingsgraad
Waarom deze score?
- Lage glycemische lading en index
- Goede bron van hoogwaardige eiwitten
- Bevat lactose (melksuiker) wat bij sommige individuen de insulinespiegel kan verhogen
- Bevat geen voedingsvezels om de glucoseopname te vertragen
Allergenen
Low-GI recepten op Logi Food Coach
Veelgestelde vragen
Wat is de glycemische index van magere melk?
magere melk heeft een glycemische index van 32 (Laag). Eén kop (244 g) heeft een glycemische lading van 4.9; per 100 g is de glycemische lading 2.
Is magere melk goed voor mensen met insulineresistentie?
magere melk heeft een lage glycemische index (32), waardoor het een goede optie is voor mensen met insulineresistentie.
Welke vorm van Melk heeft de laagste glycemische lading?
Van de vormen van Melk in deze database heeft Fairlife melk de laagste glycemische lading (1 per 100 g).
Bekijk magere melk in de Logi-app, met jouw portie.
