havermoutvlokken
Gemiddelde GI
GL 30.7 per kop (90 g) · GL 34.1 per 100 g
- Hoog vezelgehalte (bèta-glucaan)
- Matige glycemische belasting
havermoutvlokken heeft een glycemische index van 55, gelijk aan gewone havervlokken (55). Eén kop (90 g) voegt een glycemische lading van 30.7 toe.
Bijgewerkt op 13 jul 2026 · Bronnen: Logi Nutrition Team (USDA-afgeleide samenstelling, AI-ondersteund) · Dit is geen medisch advies · Meld een fout
In plaats van dit
- GL 1 per 100 g Bloemkoolrijst biedt een vergelijkbare textuur en volume als granen, maar met een drastisch lagere GL van 1 in plaats van 36,3, wat de glycemische impact van de maaltijd aanzienlijk vermindert.
fijngehakte bloemkool (bloemkoolrijst) - GL 1 per 100 g Het toevoegen van chiazaad in plaats van een portie granen levert vezels en gezonde vetten die helpen de bloedsuikerspiegel te stabiliseren, met een verwaarloosbare GL van 1.
Chiazaden - GL 1 per 100 g Amandelmeel is een voedzaam, koolhydraatarm alternatief dat kan worden gebruikt in recepten waar normaal granen worden gebruikt, met een GL van 1 in plaats van 36,3.
Amandelmeel
Vormen van havervlokken
Logi · Insulineresistentie beheren
Verlaag uw bloedsuiker door slimmere voedingskeuzes
havermoutvlokken is een van de 11.115 voedingsmiddelen die Logi beoordeelt wanneer je een maaltijd fotografeert — met de portie.
Porties
| Portie | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 eetlepel | 6 g | 2 |
| 1 kop | 90 g | 30.7 |
Voedingswaarden (per 100g)
per 100g
| Calorieën | 379 kcal |
| Koolhydraten | 62 g |
| Suikers (totaal) | 1 g |
| Natuurlijk | 1 g |
| Toegevoegd | 0 g |
| Vezels | 10 g |
| Oplosbaar | 3 g |
| Onoplosbaar | 7 g |
| Eiwit | 13.5 g |
| Vet | 6.5 g |
| Verzadigd | 1.1 g |
| Onverzadigd | 5.4 g |
| Natrium | 2 mg |
Verwerkingsgraad
Waarom deze score?
- Hoog vezelgehalte (bèta-glucaan)
- Goede bron van plantaardige eiwitten
- Matige glycemische belasting
- Aanzienlijke koolhydraatdichtheid
Allergenen
Recepten met havermoutvlokken
Veelgestelde vragen
Wat is de glycemische index van havermoutvlokken?
havermoutvlokken heeft een glycemische index van 55 (Matig). Eén kop (90 g) heeft een glycemische lading van 30.7; per 100 g is de glycemische lading 34.1.
Is havermoutvlokken goed voor mensen met insulineresistentie?
havermoutvlokken heeft een gemiddelde glycemische index (55). Past met mate, bij voorkeur met eiwit of vet; een alternatief met lagere lading is fijngehakte bloemkool (bloemkoolrijst).
Welke vorm van havervlokken heeft de laagste glycemische lading?
havermoutvlokken heeft de laagste glycemische lading van alle vormen van havervlokken in deze database (34.1 per 100 g).
Bekijk havermoutvlokken in de Logi-app, met jouw portie.
