Gewone mandarijn
Lage GI
GL 5.3 per stuk (88 g) · GL 6 per 100 g
- Goede bron van hydratatie
- Matige glycemische belasting
Gewone mandarijn heeft een glycemische index van 47 (Laag). Eén stuk (88 g) voegt een glycemische lading van 5.3 toe.
Gecontroleerd op 6 aug 2026 · Bronnen: USDA FoodData Central #2710832 , Logi Nutrition Team · Dit is geen medisch advies · Meld een fout
In plaats van dit
- GL 2 per 100 g Ze hebben een aanzienlijk lagere glycemische impact en een hoger vezelgehalte dan mandarijnen.
Verse frambozen - GL 2 per 100 g Ze bevatten meer vezels en minder netto koolhydraten per portie, waardoor ze beter zijn voor de stabiliteit van de bloedsuikerspiegel.
braambessen - GL 3 per 100 g Ze bieden een lagere glycemische belasting, wat helpt bij een beter beheer van het insulinegehalte.
Verse aardbeien
Vormen van Gewone mandarijn
Logi · Insulineresistentie beheren
Verlaag uw bloedsuiker door slimmere voedingskeuzes
Gewone mandarijn is een van de 11.115 voedingsmiddelen die Logi beoordeelt wanneer je een maaltijd fotografeert — met de portie.
Porties
| Portie | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 medium | 88 g | 5.3 |
| 1 kop | 195 g | 11.7 |
Voedingswaarden (per 100g)
per 100g
| Calorieën | 53 kcal |
| Koolhydraten | 13.3 g |
| Suikers (totaal) | 10.6 g |
| Natuurlijk | 10.6 g |
| Toegevoegd | 0 g |
| Vezels | 1.8 g |
| Oplosbaar | 0.54 g |
| Onoplosbaar | 1.26 g |
| Eiwit | 0.8 g |
| Vet | 0.3 g |
| Verzadigd | 0.04 g |
| Onverzadigd | 0.1 g |
| Natrium | 2 mg |
Verwerkingsgraad
Waarom deze score?
- Goede bron van hydratatie
- Bevat nuttige vezels
- Lage calorische dichtheid
- Matige glycemische belasting
- Bevat natuurlijke fructose
Allergenen
Geen EU-14 allergeen vermeld
Low-GI recepten op Logi Food Coach
Veelgestelde vragen
Wat is de glycemische index van Gewone mandarijn?
Gewone mandarijn heeft een glycemische index van 47 (Laag). Eén stuk (88 g) heeft een glycemische lading van 5.3; per 100 g is de glycemische lading 6.
Is Gewone mandarijn goed voor mensen met insulineresistentie?
Gewone mandarijn heeft een lage glycemische index (47), waardoor het een goede optie is voor mensen met insulineresistentie.
Welke vorm van Gewone mandarijn heeft de laagste glycemische lading?
Gewone mandarijn heeft de laagste glycemische lading van alle vormen van Gewone mandarijn in deze database (6 per 100 g).
Bekijk Gewone mandarijn in de Logi-app, met jouw portie.
