100% fruitjam
Gemiddelde GI
GL 4.5 per typische eetlepel (15 g) · GL 30 per 100 g
- geen geraffineerde suiker toegevoegd
- hoog natuurlijk suikergehalte
100% fruitjam heeft een glycemische index van 55, lager dan gewone Klassieke fruitjam (65). Eén typische eetlepel (15 g) voegt een glycemische lading van 4.5 toe.
Bijgewerkt op 13 jul 2026 · Bronnen: Logi Nutrition Team (USDA-afgeleide samenstelling, AI-ondersteund) · Dit is geen medisch advies · Meld een fout
In plaats van dit
- GL 2.7 per 100 g Kaneel-amandelpasta biedt een bevredigende, smeerbare textuur met een veel lagere glycemische impact (GL 1) en gezonde vetten om de bloedsuikerspiegel te stabiliseren.
amandel-kaneelspread (zonder toegevoegde suiker) - GL 2 per 100 g Deze combinatie levert eiwitten en vezels, wat helpt om de glucosepiek te verminderen in vergelijking met de jam met een hoge GL.
Griekse yoghurt met bessen en chiazaad
Vormen van Klassieke fruitjam
Logi · Insulineresistentie beheren
Verlaag uw bloedsuiker door slimmere voedingskeuzes
100% fruitjam is een van de 11.115 voedingsmiddelen die Logi beoordeelt wanneer je een maaltijd fotografeert — met de portie.
Voedingswaarden (per 100g)
per 100g
| Calorieën | 220 kcal |
| Koolhydraten | 55 g |
| Suikers (totaal) | 50 g |
| Natuurlijk | 50 g |
| Toegevoegd | 0 g |
| Vezels | 2 g |
| Oplosbaar | 0.6 g |
| Onoplosbaar | 1.4 g |
| Eiwit | 0.5 g |
| Vet | 0.2 g |
| Verzadigd | 0 g |
| Onverzadigd | 0.1 g |
| Natrium | 10 mg |
Verwerkingsgraad
Waarom deze score?
- geen geraffineerde suiker toegevoegd
- bevat wat fruitvezels
- hoog natuurlijk suikergehalte
- matige glycemische belasting
- laag eiwit- en vetgehalte
Allergenen
Geen EU-14 allergeen vermeld
Low-GI recepten op Logi Food Coach
Veelgestelde vragen
Wat is de glycemische index van 100% fruitjam?
100% fruitjam heeft een glycemische index van 55 (Matig). Eén typische eetlepel (15 g) heeft een glycemische lading van 4.5; per 100 g is de glycemische lading 30.
Is 100% fruitjam goed voor mensen met insulineresistentie?
100% fruitjam heeft een gemiddelde glycemische index (55). Past met mate, bij voorkeur met eiwit of vet; een alternatief met lagere lading is amandel-kaneelspread (zonder toegevoegde suiker).
Welke vorm van Klassieke fruitjam heeft de laagste glycemische lading?
100% fruitjam heeft de laagste glycemische lading van alle vormen van Klassieke fruitjam in deze database (30 per 100 g).
Bekijk 100% fruitjam in de Logi-app, met jouw portie.
