fullkornspasta
Lav GI
GL 19.8 per kopp (64 g) · GL 31 per 100 g
- høyt fiberinnhold
- moderat glykemisk belastning
fullkornspasta har en glykemisk indeks på 45, lavere enn ren Hvete pasta (50). En kopp (64 g) gir en glykemisk belastning på 19.8.
Oppdatert 12. juli 2026 · Kilder: USDA FoodData Central #168915 , Logi Nutrition Team · Ikke medisinsk rådgivning · Rapporter en feil
I stedet for dette
- GL 0.5 per 100 g Squashnudler gir en massiv reduksjon i glykemisk belastning (0,5 mot 31) og en mye lavere GI, noe som gjør dem til et utmerket blodsukkervennlig alternativ.
Spiraliserte squash - GL 2 per 100 g Spaghettigresskar gir en tekstur som ligner på pasta, med en betydelig lavere glykemisk belastning (2 mot 31) og lavere GI.
Spaghettikürbis - Spiret linsepastaGL 19 per 100 g Pasta av spirte linser gir en mer tradisjonell pastaopplevelse, samtidig som den senker både GI (35 mot 45) og den glykemiske belastningen (19 mot 31).
- GL 19 per 100 g Kikert-fusilli er et proteinrikt og fiberrikt alternativ som reduserer den glykemiske belastningen (19 mot 31) og GI sammenlignet med hvetebasert pasta.
Kikert-fusilli
Varianter av Hvete pasta
Logi · Håndter insulinresistens
Senk blodsukkeret ditt med smartere matvalg
fullkornspasta er en av de 11 108 matvarene Logi vurderer når du fotograferer et måltid — med porsjon.
Porsjoner
| Porsjon | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 cup, shells | 64 g | 19.8 |
| 1 cup, farfalle | 81 g | 25.1 |
| 1 cup, lasagne | 90 g | 27.9 |
| 1 cup, spaghetti | 91 g | 28.2 |
| 1 cup, penne | 95 g | 29.5 |
| 1 cup, rotini | 96 g | 29.8 |
| 1 cup, elbows | 122 g | 37.8 |
Næringsinnhold (per 100g)
per 100g
| Kalorier | 340 kcal |
| Karbohydrater | 68 g |
| Sukker (totalt) | 2 g |
| Naturlig | 2 g |
| Tilsatt | 0 g |
| Fiber | 7 g |
| Løselig | 2 g |
| Uløselig | 5 g |
| Protein | 13 g |
| Fett | 2.5 g |
| Mettet | 0.5 g |
| Umettet | 2 g |
| Natrium | 5 mg |
Bearbeidingsgrad
Hvorfor denne scoren?
- høyt fiberinnhold
- lavere glykemisk indeks enn hvit pasta
- god proteinkilde
- moderat glykemisk belastning
- lett bearbeidet
- inneholder gluten
Lav-GI-oppskrifter på Logi Food Coach
Ofte stilte spørsmål
Hva er det glykemiske indekset til fullkornspasta?
fullkornspasta har en glykemisk indeks på 45 (Lavt). En kopp (64 g) har en glykemisk belastning på 19.8; per 100 g er den glykemiske belastningen 31.
Er fullkornspasta bra for folk med insulinresistens?
fullkornspasta har et lavt glykemisk indeks (45), noe som gjør det til et godt alternativ for folk med insulinresistens.
Hvilken variant av Hvete pasta har lavest glykemisk belastning?
Blant variantene av Hvete pasta i denne databasen har Hvete pasta lavest glykemisk belastning (13 per 100 g).
Sjekk fullkornspasta i Logi-appen, med din porsjon.
