Tembikai
GI tinggi
GL 16.5 setiap keping (286 g) · GL 5.8 setiap 100 g
- Ketumpatan kalori yang sangat rendah
- Indeks glisemik tinggi (76)
Tembikai mempunyai indeks glisemik 76 (Tinggi). Satu keping (286 g) menambah beban glisemik sebanyak 16.5.
Disemak 31 Jul 2026 · Sumber: USDA FoodData Central #167765 , Pasukan Pemakanan Logi · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat
Sebagai ganti ini
- GL 2 setiap 100 g Ia mempunyai indeks glisemik yang jauh lebih rendah dan kandungan serat yang jauh lebih tinggi berbanding tembikai, yang menggalakkan kestabilan gula dalam darah yang lebih baik.
Raspberry segar - GL 3 setiap 100 g Strawberi menawarkan kesan glisemik yang lebih rendah dan membekalkan lebih banyak mikronutrien bagi setiap hidangan berbanding tembikai.
Strawberi segar - GL 2 setiap 100 g Dengan nisbah serat kepada karbohidrat yang lebih tinggi, beri hitam menyebabkan peningkatan tahap glukosa darah yang jauh lebih perlahan dan lebih kecil.
Blackberry
Bentuk Tembikai
Logi · Urus rintangan insulin
Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak
Tembikai ialah salah satu daripada 11,117 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.
Saiz hidangan
| Hidangan | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 cup, diced | 152 g | 8.8 |
| 1 cup, balls | 154 g | 8.9 |
| 1 NLEA serving | 280 g | 16.2 |
| 1 wedge (approx 1/16 of melon) | 286 g | 16.5 |
Maklumat nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 30 kcal |
| Karbohidrat | 7.6 g |
| Gula (jumlah) | 6.2 g |
| Semula jadi | 6.2 g |
| Ditambah | 0 g |
| Serat | 0.4 g |
| Larut | 0.1 g |
| Tidak larut | 0.3 g |
| Protein | 0.6 g |
| Lemak | 0.2 g |
| Tepu | 0.02 g |
| Tidak tepu | 0.08 g |
| Natrium | 1 mg |
Tahap pemprosesan
Mengapa skor ini?
- Ketumpatan kalori yang sangat rendah
- Kandungan air yang tinggi untuk penghidratan
- Indeks glisemik tinggi (76)
- Kandungan serat rendah
Alergen
Tiada alergen EU-14 disenaraikan
Resipi dengan Tembikai
Soalan Lazim
Apakah indeks glisemik Tembikai?
Tembikai mempunyai indeks glisemik 76 (Tinggi). Satu keping (286 g) mempunyai beban glisemik 16.5; setiap 100 g beban glisemik ialah 5.8.
Adakah Tembikai sesuai untuk penghidap rintangan insulin?
Tembikai mempunyai indeks glisemik tinggi (76) dan menaikkan gula darah dengan cepat. Alternatif beban lebih rendah ialah Raspberry segar.
Bentuk Tembikai yang manakah mempunyai beban glisemik terendah?
Antara bentuk Tembikai dalam pangkalan data ini, tembikai kuning mempunyai beban glisemik terendah (5 setiap 100 g).
Semak Tembikai dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.
