roti oat
GI sederhana
GL 31.2 setiap keping biasa (120 g) · GL 26 setiap 100 g
roti oat mempunyai indeks glisemik 60 (Sederhana). Satu keping biasa (120 g) menambah beban glisemik sebanyak 31.2.
Dikemas kini 13 Jul 2026 · Sumber: Pasukan Pemakanan Logi (komposisi daripada USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat
Sebagai ganti ini
- GL 1 setiap 100 g Kandungan karbohidrat dan beban glisemik yang jauh lebih rendah, menjadikannya jauh lebih baik untuk sensitiviti insulin.
Tepung badam - GL 14 setiap 100 g Sangat tinggi serat dan asid lemak omega-3 dengan kesan minimum pada tahap glukosa darah.
Roti biji rami - GL 16 setiap 100 g Percambahan mengurangkan anti-nutrien dan merendahkan kesan glisemik berbanding roti oat atau gandum biasa.
Roti bijirin penuh yang bercambah
Bentuk berkaitan
Logi · Urus rintangan insulin
Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak
roti oat ialah salah satu daripada 11,117 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.
Maklumat nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 240 kcal |
| Karbohidrat | 44 g |
| Gula (jumlah) | 2.5 g |
| Semula jadi | 2.5 g |
| Ditambah | 0 g |
| Serat | 6 g |
| Larut | 2.5 g |
| Tidak larut | 3.5 g |
| Protein | 8 g |
| Lemak | 3.5 g |
| Tepu | 0.6 g |
| Tidak tepu | 2.9 g |
| Natrium | 420 mg |
Tahap pemprosesan
Alergen
Resipi GI rendah di Logi Food Coach
Soalan Lazim
Apakah indeks glisemik roti oat?
roti oat mempunyai indeks glisemik 60 (Sederhana). Satu keping biasa (120 g) mempunyai beban glisemik 31.2; setiap 100 g beban glisemik ialah 26.
Adakah roti oat sesuai untuk penghidap rintangan insulin?
roti oat mempunyai indeks glisemik sederhana (60). Sesuai diambil secara sederhana, sebaiknya bersama protein atau lemak; alternatif beban lebih rendah ialah Tepung badam.
Bagaimana roti oat mempengaruhi gula darah?
roti oat mempunyai beban glisemik 26 per 100g, menunjukkan kesan ketara pada paras gula darah.
Semak roti oat dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.
