Roti berbiji
GI tinggi
GL 36 setiap 100 g
- Mengandungi sedikit serat pemakanan
- Indeks glisemik dan beban glisemik tinggi
Roti berbiji mempunyai indeks glisemik 75, sama seperti Bihun biasa (75).
Dikemas kini 12 Jul 2026 · Sumber: Pasukan Pemakanan Logi (komposisi daripada USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat
Sebagai ganti ini
- GL 2.7 setiap 100 g Balutan biji rami adalah pengganti langsung dan berfungsi untuk roti bun yang menawarkan beban glisemik yang jauh lebih rendah (1 berbanding 36) untuk mencegah lonjakan gula darah.
Lempeng biji rami - GL 1 setiap 100 g Tepung badam boleh digunakan untuk membakar alternatif roti rendah glisemik, yang menawarkan pengurangan beban glisemik yang besar berbanding roti bun biji-bijian standard.
Tepung badam
Bentuk Bihun
- GI 75 · GL 38 setiap 100 g
Bihun - GI 25 · GL 2 setiap 100 g low sodium
Roti rendah karbohidrat - Roti proteinGI 35 · GL 8 setiap 100 g high protein
- GI 50 · GL 19 setiap 100 g jenama: daves_killerhigh protein
Roti protein - GI 50 · GL 20 setiap 100 g fitness
Roti bijirin penuh fitness - GI 50 · GL 20 setiap 100 g fit
Roti fit tinggi serat - GI 50 · GL 22 setiap 100 g brown
Roti gandum gelap - +11 lagi
Logi · Urus rintangan insulin
Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak
Roti berbiji ialah salah satu daripada 11,117 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.
Maklumat nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 270 kcal |
| Karbohidrat | 48 g |
| Gula (jumlah) | 5 g |
| Semula jadi | 2 g |
| Ditambah | 3 g |
| Serat | 3 g |
| Larut | 0.9 g |
| Tidak larut | 2.1 g |
| Protein | 9 g |
| Lemak | 5 g |
| Tepu | 1 g |
| Tidak tepu | 3.5 g |
| Natrium | 400 mg |
Tahap pemprosesan
Mengapa skor ini?
- Mengandungi sedikit serat pemakanan
- Membekalkan protein tumbuhan
- Indeks glisemik dan beban glisemik tinggi
- Tahap pemprosesan sederhana
- Mengandungi gula tambahan dan natrium
Resipi GI rendah di Logi Food Coach
Soalan Lazim
Apakah indeks glisemik Roti berbiji?
Roti berbiji mempunyai indeks glisemik 75 (Tinggi) dan beban glisemik 36 setiap 100 g.
Adakah Roti berbiji sesuai untuk penghidap rintangan insulin?
Roti berbiji mempunyai indeks glisemik tinggi (75) dan menaikkan gula darah dengan cepat. Alternatif beban lebih rendah ialah Lempeng biji rami.
Bentuk Bihun yang manakah mempunyai beban glisemik terendah?
Antara bentuk Bihun dalam pangkalan data ini, Roti rendah karbohidrat mempunyai beban glisemik terendah (2 setiap 100 g).
Semak Roti berbiji dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.
