Quinoa
GI rendah
GL 34 setiap 100 g
- Tinggi protein dan serat
- Ketumpatan kalori sederhana
Quinoa mempunyai indeks glisemik 53, sama seperti Quinoa masak biasa (53).
Dikemas kini 14 Jul 2026 · Sumber: USDA FoodData Central #168874 , Pasukan Pemakanan Logi · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat
Sebagai ganti ini
Bentuk Quinoa masak
- GI 53 · GL 11 setiap 100 g
Quinoa masak - GI 45 · GL 6 setiap 100 g green bean salad
Salad kacang hijau, quinoa, dan tomato ceri - soba bercambahGI 35 · GL 7 setiap 100 g sprouted
- GI 50 · GL 8 setiap 100 g vegetable salad
Salad quinoa dan sayur dengan dressing ringan - GI 45 · GL 9 setiap 100 g stuffing
Inti sayur quinoa - GI 45 · GL 10 setiap 100 g idli
Kek stim yang diperam (quinoa dan lentil) - kuinoa sejuk bekuGI 53 · GL 11 setiap 100 g frozen
- +6 lagi
Logi · Urus rintangan insulin
Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak
Quinoa ialah salah satu daripada 11,117 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.
Maklumat nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 368 kcal |
| Karbohidrat | 64.2 g |
| Gula (jumlah) | 0.9 g |
| Semula jadi | 0.9 g |
| Ditambah | 0 g |
| Serat | 7 g |
| Larut | 2.1 g |
| Tidak larut | 4.9 g |
| Protein | 14.1 g |
| Lemak | 6.1 g |
| Tepu | 0.7 g |
| Tidak tepu | 5.4 g |
| Natrium | 5 mg |
Tahap pemprosesan
Mengapa skor ini?
- Tinggi protein dan serat
- Indeks glisemik rendah
- Kaya dengan mineral
- Ketumpatan kalori sederhana
- Mengandungi sedikit lemak tepu
Resipi GI rendah di Logi Food Coach
Soalan Lazim
Apakah indeks glisemik Quinoa?
Quinoa mempunyai indeks glisemik 53 (Rendah) dan beban glisemik 34 setiap 100 g.
Adakah Quinoa sesuai untuk penghidap rintangan insulin?
Quinoa mempunyai indeks glisemik rendah (53), menjadikannya pilihan baik untuk penghidap rintangan insulin.
Bentuk Quinoa masak yang manakah mempunyai beban glisemik terendah?
Antara bentuk Quinoa masak dalam pangkalan data ini, Salad kacang hijau, quinoa, dan tomato ceri mempunyai beban glisemik terendah (6 setiap 100 g).
Semak Quinoa dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.
