nasi putih masak
GI tinggi
GL 31.6 setiap cawan (158 g) · GL 20 setiap 100 g
- Kandungan lemak yang rendah
- Indeks glisemik dan beban glisemik yang tinggi
nasi putih masak mempunyai indeks glisemik 73, sama seperti Nasi putih dimasak biasa (73). Satu cawan (158 g) menambah beban glisemik sebanyak 31.6.
Dikemas kini 12 Jul 2026 · Sumber: USDA FoodData Central #168878 , Pasukan Pemakanan Logi · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat
Sebagai ganti ini
- GL 11 setiap 100 g Ia mempunyai kesan glisemik yang jauh lebih rendah dan membekalkan lebih banyak serat dan protein berbanding nasi putih.
Quinoa masak - GL 1 setiap 100 g Ia hampir neutral dari segi glisemik, menjadikannya pilihan yang sangat baik untuk pengurusan gula dalam darah.
kembang kol cincang halus (nasi kembang kol)
Bentuk Nasi putih dimasak
- GI 73 · GL 20 setiap 100 g
Nasi putih dimasak - GI 50 · GL 12 setiap 100 g wholelong grain
Beras perang biji panjang - GI 50 · GL 12 setiap 100 g browncooked
Beras perang bijirin penuh - GI 54 · GL 12 setiap 100 g wholebrown
Beras perang penuh yang telah bercambah - Beras BachelorGI 73 · GL 20 setiap 100 g jenama: bachelors
- GI 73 · GL 20 setiap 100 g white
Beras putih mentah - GI 73 · GL 20 setiap 100 g frozen
Nasi beku - +14 lagi
Logi · Urus rintangan insulin
Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak
nasi putih masak ialah salah satu daripada 11,117 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.
Saiz hidangan
| Hidangan | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 cawan | 158 g | 31.6 |
Maklumat nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 130 kcal |
| Karbohidrat | 28.2 g |
| Gula (jumlah) | 0.1 g |
| Semula jadi | 0.1 g |
| Ditambah | 0 g |
| Serat | 0.4 g |
| Larut | 0.1 g |
| Tidak larut | 0.3 g |
| Protein | 2.4 g |
| Lemak | 0.2 g |
| Tepu | 0.05 g |
| Tidak tepu | 0.15 g |
| Natrium | 1 mg |
Tahap pemprosesan
Mengapa skor ini?
- Kandungan lemak yang rendah
- Secara semula jadi bebas daripada gula tambahan
- Indeks glisemik dan beban glisemik yang tinggi
- Kandungan serat yang sangat rendah
- Bijirin yang sangat ditapis/diproses
Resipi GI rendah di Logi Food Coach
Soalan Lazim
Apakah indeks glisemik nasi putih masak?
nasi putih masak mempunyai indeks glisemik 73 (Tinggi). Satu cawan (158 g) mempunyai beban glisemik 31.6; setiap 100 g beban glisemik ialah 20.
Adakah nasi putih masak sesuai untuk penghidap rintangan insulin?
nasi putih masak mempunyai indeks glisemik tinggi (73) dan menaikkan gula darah dengan cepat. Alternatif beban lebih rendah ialah Quinoa masak.
Bentuk Nasi putih dimasak yang manakah mempunyai beban glisemik terendah?
Antara bentuk Nasi putih dimasak dalam pangkalan data ini, Beras perang biji panjang mempunyai beban glisemik terendah (12 setiap 100 g).
Semak nasi putih masak dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.
