Nasi basmati rebus
GI sederhana
GL 31.2 setiap cawan (195 g) · GL 16 setiap 100 g
- Rendah lemak tepu
- Beban glisemik tinggi untuk saiz hidangan
Nasi basmati rebus mempunyai indeks glisemik 58, sama seperti Beras Basmati biasa (58). Satu cawan (195 g) menambah beban glisemik sebanyak 31.2.
Dikemas kini 4 Jul 2026 · Sumber: Pasukan Pemakanan Logi (komposisi daripada USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat
Sebagai ganti ini
- GL 11 setiap 100 g Kandungan serat dan protein yang jauh lebih tinggi, yang membantu menstabilkan tahap gula dalam darah berbanding nasi putih.
Quinoa masak - GL 1 setiap 100 g Sangat rendah karbohidrat dan beban glisemik, menjadikannya ideal untuk menguruskan rintangan insulin.
kembang kol cincang halus (nasi kembang kol) - GL 10 setiap 100 g Mengandungi lebih banyak serat dan kesan glisemik yang lebih rendah daripada nasi basmati, yang membawa kepada pembebasan glukosa yang lebih perlahan.
Beras liar
Bentuk Beras Basmati
Logi · Urus rintangan insulin
Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak
Nasi basmati rebus ialah salah satu daripada 11,117 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.
Saiz hidangan
| Hidangan | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 sudu besar | 12 g | 1.9 |
| 1 cawan | 195 g | 31.2 |
Maklumat nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 130 kcal |
| Karbohidrat | 28 g |
| Gula (jumlah) | 0.1 g |
| Semula jadi | 0.1 g |
| Ditambah | 0 g |
| Serat | 0.4 g |
| Larut | 0.1 g |
| Tidak larut | 0.3 g |
| Protein | 2.7 g |
| Lemak | 0.3 g |
| Tepu | 0.1 g |
| Tidak tepu | 0.2 g |
| Natrium | 1 mg |
Tahap pemprosesan
Mengapa skor ini?
- Rendah lemak tepu
- Bebas daripada gula tambahan
- Beban glisemik tinggi untuk saiz hidangan
- Kandungan serat yang sangat rendah
- Sumber karbohidrat ditapis
Resipi GI rendah di Logi Food Coach
Soalan Lazim
Apakah indeks glisemik Nasi basmati rebus?
Nasi basmati rebus mempunyai indeks glisemik 58 (Sederhana). Satu cawan (195 g) mempunyai beban glisemik 31.2; setiap 100 g beban glisemik ialah 16.
Adakah Nasi basmati rebus sesuai untuk penghidap rintangan insulin?
Nasi basmati rebus mempunyai indeks glisemik sederhana (58). Sesuai diambil secara sederhana, sebaiknya bersama protein atau lemak; alternatif beban lebih rendah ialah Quinoa masak.
Bentuk Beras Basmati yang manakah mempunyai beban glisemik terendah?
Antara bentuk Beras Basmati dalam pangkalan data ini, Nasi basmati perang dimasak mempunyai beban glisemik terendah (13 setiap 100 g).
Semak Nasi basmati rebus dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.
