Mandarin biasa
GI rendah
GL 5.3 setiap keping (88 g) · GL 6 setiap 100 g
- Sumber penghidratan yang baik
- Beban glisemik sederhana
Mandarin biasa mempunyai indeks glisemik 47 (Rendah). Satu keping (88 g) menambah beban glisemik sebanyak 5.3.
Disemak 6 Ogo 2026 · Sumber: USDA FoodData Central #2710832 , Pasukan Pemakanan Logi · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat
Sebagai ganti ini
- GL 2 setiap 100 g Ia mempunyai kesan glisemik yang jauh lebih rendah dan kandungan serat yang lebih tinggi berbanding limau mandarin.
Raspberry segar - GL 2 setiap 100 g Ia membekalkan lebih banyak serat dan kurang karbohidrat bersih bagi setiap hidangan, menjadikannya lebih baik untuk kestabilan gula dalam darah.
Blackberry - GL 3 setiap 100 g Ia menawarkan beban glisemik yang lebih rendah, yang membantu dalam pengurusan tahap insulin yang lebih baik.
Strawberi segar
Bentuk Mandarin biasa
Logi · Urus rintangan insulin
Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak
Mandarin biasa ialah salah satu daripada 11,117 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.
Saiz hidangan
| Hidangan | Gram | GL |
|---|---|---|
| 1 medium | 88 g | 5.3 |
| 1 cawan | 195 g | 11.7 |
Maklumat nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 53 kcal |
| Karbohidrat | 13.3 g |
| Gula (jumlah) | 10.6 g |
| Semula jadi | 10.6 g |
| Ditambah | 0 g |
| Serat | 1.8 g |
| Larut | 0.54 g |
| Tidak larut | 1.26 g |
| Protein | 0.8 g |
| Lemak | 0.3 g |
| Tepu | 0.04 g |
| Tidak tepu | 0.1 g |
| Natrium | 2 mg |
Tahap pemprosesan
Mengapa skor ini?
- Sumber penghidratan yang baik
- Mengandungi serat yang bermanfaat
- Ketumpatan kalori rendah
- Beban glisemik sederhana
- Mengandungi fruktosa semula jadi
Alergen
Tiada alergen EU-14 disenaraikan
Resipi GI rendah di Logi Food Coach
Soalan Lazim
Apakah indeks glisemik Mandarin biasa?
Mandarin biasa mempunyai indeks glisemik 47 (Rendah). Satu keping (88 g) mempunyai beban glisemik 5.3; setiap 100 g beban glisemik ialah 6.
Adakah Mandarin biasa sesuai untuk penghidap rintangan insulin?
Mandarin biasa mempunyai indeks glisemik rendah (47), menjadikannya pilihan baik untuk penghidap rintangan insulin.
Bentuk Mandarin biasa yang manakah mempunyai beban glisemik terendah?
Mandarin biasa mempunyai beban glisemik terendah antara semua bentuk Mandarin biasa dalam pangkalan data ini (6 setiap 100 g).
Semak Mandarin biasa dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.
