Mamey sapote
GI sederhana
GL 21 setiap 100 g
- Kandungan serat yang tinggi
- Beban glisemik sederhana
Mamey sapote mempunyai indeks glisemik 65 (Sederhana).
Dikemas kini 7 Okt 2026 · Sumber: Pasukan Pemakanan Logi (komposisi daripada USDA, dibantu AI) · Bukan nasihat perubatan · Laporkan ralat
Sebagai ganti ini
- GL 2 setiap 100 g Raspberi mempunyai beban glisemik (GL) yang jauh lebih rendah iaitu 2 berbanding 21 bagi mamey, yang membawa kepada kesan yang jauh lebih kecil terhadap gula dalam darah.
Raspberry segar - GL 1.1 setiap 100 g Blackberi menawarkan profil glisemik rendah yang serupa dengan raspberi dengan GL sebanyak 2, menjadikannya pilihan yang jauh lebih stabil daripada mamey.
Blackberry - GL 2.3 setiap 100 g Strawberi mempunyai GL yang jauh lebih rendah iaitu 3, memberikan tindak balas glukosa darah yang lebih stabil berbanding mamey yang mempunyai GL tinggi.
Strawberi segar - GL 0.2 setiap 100 g Avokado ialah pengganti glisemik rendah yang sangat baik dengan GL sebanyak 1, menawarkan lemak sihat yang membantu menstabilkan tahap gula dalam darah berbanding mamey yang mempunyai GL tinggi.
Avokado
Logi · Urus rintangan insulin
Kurangkan gula darah anda dengan pilihan makanan lebih bijak
Mamey sapote ialah salah satu daripada 11,148 makanan yang Logi skor apabila anda mengambil gambar hidangan — bersama saiz hidangan.
Maklumat nutrisi (per 100g)
per 100g
| Kalori | 124 kcal |
| Karbohidrat | 32 g |
| Gula (jumlah) | 20 g |
| Semula jadi | 20 g |
| Ditambah | 0 g |
| Serat | 5.4 g |
| Larut | 1.8 g |
| Tidak larut | 3.6 g |
| Protein | 1.5 g |
| Lemak | 0.5 g |
| Tepu | 0.1 g |
| Tidak tepu | 0.4 g |
| Natrium | 7 mg |
Tahap pemprosesan
Mengapa skor ini?
- Kandungan serat yang tinggi
- Kaya dengan vitamin C dan A
- Mengandungi antioksidan
- Beban glisemik sederhana
- Kandungan gula semula jadi yang tinggi
- Kandungan protein yang rendah
Alergen
Tiada alergen EU-14 disenaraikan
Resipi GI rendah di Logi Food Coach
Soalan Lazim
Apakah indeks glisemik Mamey sapote?
Mamey sapote mempunyai indeks glisemik 65 (Sederhana) dan beban glisemik 21 setiap 100 g.
Adakah Mamey sapote sesuai untuk penghidap rintangan insulin?
Mamey sapote mempunyai indeks glisemik sederhana (65). Sesuai diambil secara sederhana, sebaiknya bersama protein atau lemak; alternatif beban lebih rendah ialah Raspberry segar.
Bagaimana Mamey sapote mempengaruhi gula darah?
Mamey sapote mempunyai beban glisemik 21 per 100g, menunjukkan kesan ketara pada paras gula darah.
Semak Mamey sapote dalam aplikasi Logi, dengan saiz hidangan anda.
